Armen en kuiten: anatomie en oefeningen

worden beschouwd als de spieren van de lichaamsuiteinden. Dit is niet precies het geval. Als we de bovenste en onderste ledematen vergelijken, komen er in feite enkele overeenkomsten naar voren in functionele en anatomische termen; aan de andere kant evolueerde de menselijke soort uit viervoetige wezens.

Shutterstock

Net zoals de flexie-extensiebeweging van de benen (tibiofibulaire segment) wordt uitgevoerd door spieren die zich in de dijen bevinden, wordt die van de onderarmen (radio-ulnair segment) uitgevoerd door spieren die zich in de armen bevinden.

Daarom komen op het anatomisch-functionele niveau (segmenten en motoriek) de armen niet overeen met de benen, maar met de dijen. Desalniettemin, misschien vanwege het feit dat de onderarmen zelden in overweging worden genomen bij bodybuilding-training, omvat het trainen van de extremiteiten in de algemene verbeelding armen - voornamelijk bedoeld als biceps en triceps - en kuiten - exclusief alle andere beenspieren. voetflexoren enz.

In dit korte artikel zullen we het eerst hebben in "basis" anatomisch-functionele termen, dan in termen van toepassing, van de spieren van de armen en kuiten en van de oefeningen om ze op hun best te trainen.

, brachialis, brachioradialis) en extensie (triceps brachialis) van het onderarm - radio-ulnaire segment.

Omdat ze bi-articulair zijn, hebben sommige van deze functies, naast de belangrijke functie van flexie maar ook van stabilisatie van de elleboog, ook invloed op de schoudergordel, waardoor het schouderbladgewricht wordt gestabiliseerd.

Alle werkzaamheden aan het ellebooggewricht:

• Brachiale biceps;
• brachialis;
• brachioradialis;
• Brachiale triceps.

Op het scapulo-humerale gewricht hebben we alleen de bi-articulaire koppen:

• Lange kop van de brachiale biceps;
• Lange kop van de brachiale triceps.

het bestaat voornamelijk uit de triceps van de soera, een spier die - vanwege zijn anatomische eigenschap van twee bi-articulaire koppen en één mono-articulaire kop - zowel het knie- als het enkelgewricht aantast (enkel-tarsaal).

• Biartculaire koppen op het kniegewricht: Oppervlakkige spier: Gastrocnemius (of tweelingen)
• Monoarticulaire kop op het enkelgewricht: Diepe spier: Soleus.

Voor meer informatie: Kalf ;

die van de korte kop bevindt zich op de processus coracoideus.

Beide worden ingebracht met een enkele pees op het proximale derde deel van de radius onder het ellebooggewricht.De belangrijkste motorische actie is elleboogflexie, maar veroorzaakt ook supinatie van de onderarm en een lichte antepositie van de arm.