Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Rugpijn is ongetwijfeld een van de meest voorkomende problemen ter wereld, zozeer zelfs dat het wereldwijd de belangrijkste oorzaak van invaliditeit is.
Om het ontstaan ervan te voorkomen, is het essentieel om bijzondere aandacht te besteden aan de verzorging van iemands levensstijl, in het bijzonder door de constante beoefening van lichaamsbeweging, het handhaven van een juiste houding en het uitvoeren van rekoefeningen om spanningen te verminderen en een goede mate van elasticiteit van de spieren.
Deze workout bestaat uit 4 rekoefeningen om de lendenstreek te ontspannen en spanning in dit gebied te voorkomen.
Opdrachten
Het circuit, dat minimaal 2 of 3 keer per week beoefend moet worden in combinatie met een "reguliere sportactiviteit", is als volgt samengesteld:
Kat-kameel, 5 series van elk 15 seconden
Knieën naar borst, 3 sets van 20 seconden elk voor elk been
Kruisbeen, 3 sets van elk 30 seconden voor elk been
Lumbale spierrek, 3 sets van 30 seconden elk aan elke kant
Peil
Eenvoudig
Materiaal
Geen ondersteuningstools nodig
Deze workout wordt aangeboden door Personal Trainer Gabriella Vico.
-cos-sintomi-cause-e-gravidanza.jpg)
