Oefeningen met handdoek om te trainen op het strand of in het park

en billen. Bij strategisch gebruik kan een handdoek zelfs een geweldig hulpmiddel zijn om de spanning en weerstand te creëren die nodig zijn voor krachttraining.

Armen naar voren gestrekt

ik doe een stap terug

Knie omhoog

Laterale draaiing

Hier is een zeer effectief circuit, dat oefeningen omvat die het lichaam in alle richtingen laten bewegen, de kracht vergroten en de functionele beweging verbeteren.
Het ideaal is om alle volgende oefeningen te doen voor de aangegeven herhalingen.Herhaal dit voor 2 totale beurten, één aan elke kant.

Het is belangrijk om de handdoek aan beide uiteinden stevig vast te houden (alsof je hem probeert los te maken), om de juiste weerstand te creëren om te sporten.

midden, wat helpt om de schouderbladen naar achteren en naar beneden te trekken, terwijl het ook zorgt voor stabilisatie van de schouder tijdens bepaalde armbewegingen. Velen hebben zwakke spieren door een slechte houding, daarom is deze beweging zo belangrijk. Deze oefening omvat ook de bilspieren, core en quadriceps.

Boven-het-hoofd-halterpersen zijn ook uitstekend geschikt voor het trainen van deze gebieden.

.