Over het algemeen is de wetenschappelijke basis achter het hypertrofische principe hetzelfde als voor elke andere spiergroep. Daarom, lees voor meer informatie de artikelen over spiergroei.
Aan de andere kant heeft rugtraining enkele eigenaardigheden en nadelen, die het verdienen om op een specifieke manier te worden behandeld.
, is rugtraining ongetwijfeld een van de meest "gearticuleerde".Dit komt vooral omdat de "rug" meer dan 1/3 van de lichaamsspieren omvat, met functies die ook van elkaar verschillen; dit vereist een diversificatie van prikkels - allesbehalve eenvoudige organisatie - en een nogal veeleisende trainingsbelasting.
In tegenstelling tot bijna alle andere spieren, kunnen die van de rug qua kracht niet effectief worden geïsoleerd. Dit betekent dat hun functie ondergeschikt kan zijn aan de functionele toestand van andere competitieve stadsdelen.
Daarom, sprekend over de grote dorsale, grote ronde en kleine ronde, is het duidelijk dat er geen oefeningen zijn die echt onafhankelijk zijn van de werking van de flexoren van de onderarm, de achterste deltaspier, de trapezius en de romboïden. Elke zwakte van hen beïnvloedt het relatieve vermogen om de rug te trainen.
Ook, omdat het "minder zichtbaar" is dan de borst, schouders, armen, dijen, billen en buik, hebben een groot deel van de beginners de neiging om het over het hoofd te zien - oppervlakkig en over het algemeen contraproductief.
ze worden ook, op een andere en vaak essentiële manier, aangeworven bij de training van de onderste ledematen en de borst.Een groter vermogen tot specifieke kracht van de rugspieren - verantwoordelijk voor de bewegingen van de humerus, schouderbladen, rachis en bekken - draagt bij aan het leveren van meer kracht, zelfs bij complexe bewegingen, essentieel voor de groei van lasten en dus hypertrofie (denk aan de deadlift of deadlift).
Niettemin maakt een "adequaat bewustzijn (zenuwcapaciteit, vooral centraal) in de beweging van de rugspieren het mogelijk om een meer geavanceerd technisch niveau te bereiken, met opnieuw aanzienlijke voordelen voor de uitdrukking van kracht en hypertrofische ontwikkeling.
Bovendien houden de rugspieren, door samen te werken met de "rest" van de kern, de houding stevig vast - ook essentieel in het dagelijks leven.
fortuna-di-halloween.jpg)
