De effecten en voordelen van Tai Chi, met name het handhaven van de balans bij geriatrische personen, hebben steeds meer de aandacht getrokken van wetenschappelijke onderzoekers.
In dit artikel zullen we proberen de effecten en het echte heilzame potentieel van Tai Chi te ontleden.
is in staat nieuwe motorische patronen te verwerven of andere aan te passen.Wanneer je een nieuw gebaar leert, breekt de geest de opeenvolging van te volgen bewegingen op een oneindig kleine manier af en concentreert zich op de details. De neurowetenschap heeft ruimschoots aangetoond hoe zintuiglijke informatie de hersenen bereikt vanuit alle zintuigen en samenwerkt om een "globale en complexe constructie" te bieden. In die zin kan het erg nuttig zijn om iemand te observeren die de te leren gebaren uitvoert. Dit is te danken aan de "spiegelneuronen", (spiegelneuronen geïdentificeerd door G. Rizzolati) cellen die worden geactiveerd door de emulatie voor te bereiden van wat de hersenen met zicht hebben geïnterpreteerd. De activiteit van de spiegelneuronen wordt herhaald, zelfs wanneer dezelfde herhaling wordt geactiveerd gebaren en als alles correct is gedaan, verwerven de hersenen het nieuwe patroon en onthouden ze het in ongeveer 6 uur.
De informatie die vanuit de gewrichten, pezen en spieren de hersenen bereikt, draagt ook bij aan het versterken van het geheugen van gebaren. Het mechanisme speelt een sleutelrol bij de functionele versterking van proprioceptoren, zenuwuiteinden die gevoelig zijn voor prikkels afkomstig van de gewrichten, spieren, pezen en huid, waardoor het mogelijk is om een intern gevoel te krijgen van de posities van de verschillende delen van ons lichaam . Ze worden geflankeerd door de exteroceptoren die de hersenen voorzien van informatie uit de externe omgeving die afkomstig is van onze zintuigen (zicht, aanraking, geur, gehoor, evenwichtsgevoel) en de interoreceptoren die gevoelig zijn voor de signalen die het organisme binnenkomen en die informatie verstrekken over interne spanningen. organen en de pijn die daaruit kan voortvloeien.
Deze informatie bereikt het centrale zenuwstelsel, waar een reactie wordt verwerkt, die onmiddellijk wordt teruggestuurd naar de spieren, waar het zich vertaalt in het "uitvoeren van goedkope en gecoördineerde bewegingen; het lijden van een trauma (bijvoorbeeld een verstuikte enkel) kan de anatomische structuren die de proprioceptoren bevatten, waardoor de kwaliteit van de informatie die dat district naar het centrale zenuwstelsel stuurt, vermindert.
De daadwerkelijke consolidatie vindt plaats als het gebaar in de volgende dagen wordt herhaald. Beweging wint aan vloeibaarheid en maakt het mogelijk om met grotere precisie te handelen.
Niet iedereen neemt de wereld op dezelfde manier waar; sommigen geven de voorkeur aan zien, anderen aan horen of aanraken.De werkelijkheid wordt meestal waargenomen door het overheersende kanaal, dat in de westerse cultuur zien is, gevolgd door horen.
Door een grotere proprioceptieve scherpte en precisie van neuromusculaire controle, verkregen door het beoefenen van Tai Chi, is het mogelijk om de zogenaamde houdingsbalans te verbeteren, die, indien niet gehandhaafd, in de loop der jaren verslechtert en een factor wordt die bijdraagt tot vallen bij ouderen.
Dankzij deze discipline, die elke beweging bewust moet analyseren, is het mogelijk om in te grijpen op oude motorische patronen en nieuwe aan te leren; dit vereist uiteraard veel trainingsoefeningen.
Her-leer de lichaamshouding, pas de houdingsfouten aan die met het verstrijken van de tijd geaccentueerd worden en vermijd herhaalde verkeerde bewegingen; dit is de belangrijkste motivatie die steeds meer mensen ertoe aanzet Tai Chi te beoefenen.
unilaterale tot bilaterale en cirkelvormige bewegingen van de romp en extremiteiten met isometrische en isotone contracties. De mentale controle van lichaamsbewegingen stimuleert intens en dynamisch het vermogen om te luisteren naar de signalen die de hersenen bereiken van onze sensoren.
De sierlijke en vloeiende bewegingen van de ledematen die typisch zijn voor deze discipline hebben meerdere amplitudes en richtingen en worden effectief aangevuld door gewichtsverschuivingen en torsorotaties. De posities en bewegingen van de lichaamsdelen worden gecontroleerd met een nauwgezetheid en concentratie die je in andere disciplines niet aantreft. Vooral het bewustzijn van ons lichaam en in het algemeen de interactie tussen organisme en geest wordt versterkt.
Om deze redenen lijkt de proprioceptieve oefening van Tai Chi - evenals die van yoga en zachte gymnastiek - betere effecten te hebben op de controle van het evenwicht bij ouderen dan bio-energetische fysieke activiteiten (zwemmen, fietsen en hardlopen).
nerveus en gespierd). Velen definiëren dit vermogen als "snelle reflexen", maar technisch gezien is dat van de eigenlijke reflexen een nogal complex en gearticuleerd veld om op zo'n simplistische manier samen te vatten.
.jpg)
