Verander je leven, een resolutie die makkelijker gezegd dan gedaan is en die in veel gevallen gevangen blijft in dingen die tot in het oneindige worden uitgesteld.
Een van de grootste obstakels die je gewoonlijk tegenkomt, is dat je, zelfs als je niet helemaal tevreden bent met je leven, niet weet waar je moet beginnen om een echt zinvolle verandering aan te brengen.
Van de vele methoden om dit te doen, is een van de meest fascinerende die welke is getheoretiseerd door de arts en voedingsdeskundige Franco Berrino, samen met de coach David Mariani en de meditatie-expert Daniel Lumera.
Uit de "vereniging van hun vaardigheden" is de theorie geboren volgens welke iemand in 21 dagen een verandering in zijn bestaan kan aanbrengen.
, waardoor je de juiste fysieke en mentale balans vindt, of voor het eerst ontdekt. Een reis in etappes die elke dag de kracht zou hebben om je vitaler, vreugdevoller en begiftigd met onverwachte energie te laten voelen.
Volwassen kinderen, senioren, er zijn geen leeftijdsgrenzen om voordelen te genieten van deze wellness-ervaring, je hoeft alleen maar het verleden los te laten en de toekomst met enthousiasme tegemoet te treden.
Ieders bestaan bestaat uit keuzes en het maken van de juiste, vooral met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging, kan een verschil maken in termen van levensduur en kwaliteit van leven.
Het te lang volhouden van slechte gewoonten, naast het direct verkeerd zijn, kan soms onomkeerbare gevolgen hebben, maar verandering is op elk moment mogelijk, het belangrijkste is om het te willen.
Gestelde doelen
Het stellen van concrete doelen en de kracht hebben om deze na te streven behoort tot de prerogatieven van de 21-dagenmethode. Wat ze ook zijn, het kan enorm helpen om ze op te schrijven in een notitieboekje zodat je ze in zwart-wit kunt vastzetten.
Het geheim van succes zou zijn om elke dag positieve acties uit te voeren, die na verloop van tijd in vaste gewoonten veranderen.
Voor experts zouden 21 dagen voldoende zijn om gebaren en oefeningen die aanvankelijk ver van iemands manier van leven stonden, om te zetten in vaste gewoonten die in staat zijn om permanente fysiologische en mentale veranderingen teweeg te brengen.
Geleidelijk pad
Volgens de theorie van Franco Berrino zijn de veranderingen echter niet het resultaat van drastische beslissingen of radicale omwentelingen van iemands routine, maar komen ze voort uit langzame evoluties, paden die stap voor stap naar het doel leiden.
Alleen op deze manier is het mogelijk lichaam en geest op een winstgevende manier in de voorwaarden voor dialoog te plaatsen.
Het is dus geduld dat de leidraad moet zijn voor verandering. Haast daarentegen moet worden verwijderd, omdat het alleen maar het risico zou lopen geen resultaten te behalen, maar een hoge en contraproductieve stress zou veroorzaken.
Het inslaan van een nieuwe en onbekende weg kan tot struikelblokken leiden, daarom is een van de tips om rekening mee te houden, rekening te houden met eventuele valpartijen en je niet te laten ontmoedigen door tijdelijke storingen of tegenslagen.
, sport als een constante gewoonte en meditatie.
Het belang van voeding
Tijdens de eerste fase van het project moet men zich vooral inspannen om zijn mentale houding ten opzichte van de verschillende aspecten van het dagelijks leven te veranderen.
Wat voeding betreft, is het doel om te proberen jezelf te voeden met voedsel dat zo natuurlijk mogelijk is, in een poging het aantal dat onderhevig is aan industriële verwerking te verminderen. Om u te helpen kunt u de zogenaamde aanvullende methode in de praktijk brengen. Meestal heb je de neiging om iets te elimineren als je op dieet gaat, maar als je in plaats van te zeggen "Ik elimineer brood en pasta" je zegt: "Ik voeg producten toe die gemaakt zijn met volkorenmeel", zal alles anders klinken en psychologisch zal het een eenvoudigere stap lijken.
Het omarmen van deze filosofie betekent niet dat je een lijst met verboden voedingsmiddelen hebt, maar dat je van nature geneigd bent om de voorkeur te geven aan ongeraffineerde of suikerhoudende dingen, om de consumptie van rood vlees te beperken en om fruit, groenten, granen en peulvruchten centraal te stellen in je dieet. Zelfs een paar momenten van gecontroleerd vasten mogen niet over het hoofd worden gezien, nuttig om het lichaam te zuiveren.
Sport en meditatie
Bij een "juiste voeding" hoort ook sport, die regelmatig beoefend moet worden, het verzoek is in dit geval om elke dag een half uur te wandelen.
Niet minder belangrijk zijn de ademhalings- en meditatietechnieken, die voor de eerste keer moeten worden geleerd voor degenen die over dit onderwerp vasten, en die moeten worden toegepast voor degenen die het kennen. Nogmaals, je zou elke dag een paar minuten de tijd moeten nemen om dit ritueel in praktijk te brengen.
Na verloop van tijd moeten de activiteiten intenser worden, zodat ze aan het einde van de reis zo automatisch worden dat ze als gewoonte worden aangenomen.
