Als iemands longomvang niet groter kan worden, hoe kan oefening dan de cardiorespiratoire functie verbeteren?
Algemene voordelen van fysieke activiteit
Regelmatige lichamelijke activiteit veroorzaakt talrijke en positieve aanpassingen in het organisme van degenen die het beoefenen. Deze aanpassingen beschermen het lichaam, naast het verbeteren van de spier- en cardiorespiratoire functie, tegen tal van ziekten, waaronder hypercholesterolemie, osteoporose, diabetes en hypertensie.
Dankzij deze positieve gunstige effecten moedigen veel regeringen de bevolking aan om meer aan lichaamsbeweging te doen en minstens vier dagen per week minstens dertig minuten aan dagelijkse lichaamsbeweging te doen.
Voordelen op de cardiorespiratoire functie
Het vergroten van uw cardiorespiratoire functie betekent dat u fysieke oefeningen met meer gemak en minder energieverbruik kunt uitvoeren. Deze aanpassing is te danken aan de grotere efficiëntie waarmee het lichaam zuurstof uit het bloed haalt en het naar de werkende spieren transporteert, waar het wordt gebruikt om te voldoen aan de cellulaire energiebehoefte.
In tegenstelling tot wat velen denken, is lichaamsbeweging niet in staat om de vorm, het volume of het vermogen tot uitzetten van de longen te vergroten.Hieruit volgt dat fysieke activiteit de vitale capaciteit niet verhoogt, dat is de parameter die de maximale hoeveelheid lucht aangeeft die een proefpersoon kan mobiliseren in een maximale ademhalingsoefening.
Daarom betekent het niet dat wanneer iemand die niet in vorm is tijdens inspanning klaagt over kortademigheid, zijn longen kleiner of minder efficiënt zijn dan die van een getraind persoon (tenzij er sprake is van specifieke ziekten zoals astma, bronchitis of emfyseem).
Het inspanningsvermogen is namelijk niet zozeer gekoppeld aan de absolute beschikbaarheid van zuurstof, maar aan de relatieve.
Het hart van een getraind persoon kan meer bloed rondpompen en meer zuurstof en voedingsstoffen aan de cellen leveren. Bovendien optimaliseren de verschillende weefsels, vooral het spierweefsel, hun vermogen om zuurstof uit het bloed te halen en snel de koolstofdioxide te verwijderen die als afvalproduct wordt gecreëerd.
De echte beperkende factor van atletische prestaties is daarom de hoeveelheid zuurstof die ons lichaam uit de lucht kan halen en kan gebruiken voor stofwisselingsprocessen. Deze parameter, samen met de ademhalingsprocessen, verhoogt sterk bij de overgang van een zittende levensstijl naar een actief leven, dan heeft het de neiging zich te stabiliseren.
We worden allemaal geboren met het vermogen om ons niveau van fysieke activiteit te verhogen door regelmatig te sporten.
Waarschijnlijk is een van de grootste uitdagingen van de moderne samenleving juist het aanmoedigen en stimuleren van de adoptie van een gezondere levensstijl, waaronder regelmatige beoefening van lichaamsbeweging.
