De aminozuren met vertakte keten of BCAA's bestaan uit leucine, isoleucine en valine en vormen 35% van de aminozuren die in de spier aanwezig zijn.
In tegenstelling tot de meeste andere aminozuren, omzeilen BCAA's het levermetabolisme en grijpen ze direct in bij spierarbeid, waar ze dienen als stikstofdonoren voor de synthese van andere belangrijke aminozuren, zoals glutamine en "alanine. Daarbij oefenen ze een" anti- katabole werking op het spierstelsel.
Daarom biedt de integratie van BCAA de volgende voordelen:
1. Grotere stimulatie van eiwitsynthese
2. Verhoogd spieruithoudingsvermogen als gevolg van de "oppositie van" vrij tryptofaan dat de hersenen binnendringt. Dit laatste is een essentieel aminozuur dat in de laatste stadia van fysieke activiteit, wanneer BCAA's als energiesubstraat worden gebruikt, de hersenen binnendringt, waar het wordt omgezet in serotonine, een neurotransmitter in de hersenen die het gevoel van vermoeidheid geeft (dit is een goede reden om BCAA's te nemen voor een training)
3. Beperking van de vorming van ammoniak (een zeer giftige stof voor weefsels die ontstaat tijdens inspanning die tevens de eiwitsynthese verhindert).
4. Meer energie tijdens trainingen. Dit komt door het feit dat BCAA's tijdens hun oxidatie alanine vormen, de belangrijkste voorloper van gluconeogenese (vorming van nieuwe glucose, dus energie) in de lever, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Zonder te vergeten dat de synthese van glutamine afhankelijk is van vertakte aminozuren.
5. Net als steroïden werken BCAA's het beste wanneer de spier zich in een katabolische toestand bevindt, bijvoorbeeld door een caloriearm dieet; daarom kan vertakt spierverlies helpen voorkomen tijdens strikte diëten
6. Groter herstel
7. Sterker immuunsysteem
WAAROM "HET ZE VOOR DE TRAINING NEMEN"
- Het nemen van de takken voor een training beïnvloedt de reactie van sommige anabole hormonen, met name groeihormoon, insuline en testosteron.
- Bovendien zorgen BCAA's ervoor dat tryptofaan de hersenen niet binnendringt, waardoor we meer energie hebben.
WAAROM 'ZE TIJDENS DE TRAINING NEMEN'.
- Het innemen van BCAA's tijdens inspanning kan de eiwitafbraak die tijdens die inspanning in de skeletspieren optreedt, verminderen.
- Om de bovengenoemde redenen kan het toedienen van de takken tijdens lichamelijke inspanning ook dienen om een deel van de vermoeidheid te verlichten die optreedt bij langdurige trainingssessies.
WAAROM "HET ZE AAN HET EINDE VAN EEN WORKOUT
- Om de energiereserves te herstellen en de eiwitsynthese te bevorderen, waardoor het katabolisme na de training wordt verminderd.
DOSERING
U moet 1 g vertakte aminozuren nemen voor elke 10 kg lichaamsgewicht. Dus een persoon van 80 kg moet 8 g vertakte nemen voor, tijdens en na de training
