Calciumsupplementen zijn een waardevol hulpmiddel bij verminderde inname van het mineraal met de voeding of verhoogde behoefte. Om deze reden worden ze speciaal aanbevolen voor mensen die allergisch of intolerant zijn voor melk en zuivelproducten, tijdens zwangerschap en borstvoeding, en voor vrouwen in de postmenopauzale periode.
Niet alle calciumsupplementen zijn gelijk gemaakt. In feite vinden we daarin geen elementair calcium, maar zijn zouten (calciumfosfaat, calciumcarbonaat, calciumgluconaat, enz.). We hebben het in feite over een zeer reactief element, dat wordt gecombineerd met andere stoffen voor technische en functionele behoeften; afhankelijk van de verbinding waarmee het is geassocieerd, bijvoorbeeld de oplosbaarheid in water, de biologische beschikbaarheid en het percentage op tot gram verandering. Zelfs in de natuur is calcium nooit aanwezig in de elementaire toestand, maar wordt het aangetroffen in verschillende verbindingen, in het algemeen calciumzouten genoemd.
Het is daarom noodzakelijk om te beseffen dat men bij inname van één gram calciumzout, bijvoorbeeld calciumcarbonaat, niet één gram elementair calcium binnenkrijgt, maar veel minder (in dit specifieke geval 0,4 gram, ofwel 400 mg). Deze zeer belangrijke overweging wordt vaak naïef of "sluw" genegeerd, zelfs door de fabrikanten van calciumsupplementen zelf. Integendeel, een serieus product dat de geldende voorschriften respecteert, toont de hoeveelheid elementair calcium op het etiket en converteert het op basis van de gebruikte grondstof. In dit opzicht is de bewoording "calciumcarbonaat 2500 mg" gelijk aan "calcium (carbonaat) 1000 mg", terwijl als we op het etiket de woorden "calciumcarbonaat 1000 mg" vinden, we worden geconfronteerd met een product met een 2,5 maal elementair calciumgehalte inhoud lager dan de vorige; de haakjes maken dus het verschil.
Hieronder vindt u een eenvoudige rekenmodule om de hoeveelheid elementair calcium in x gram van een bepaalde grondstof te achterhalen (om decimalen in te voeren, gebruik de punt en niet de komma, bijvoorbeeld 5,5 en niet 5,5).
Aanbevolen innameniveaus van calcium (mg / dag) LARN, 1996
Amerikaans voetbal *
* Elementair calcium
Supplement
Elementaire Ca
Calciumcarbonaat
40%
Calciumcitraat
21%
Dibasisch calciumfosfaat
23%
Tribasisch calciumfosfaat
38%
Calciumlactaat
13%
Calciumgluconaat
9%
Calciumcarbonaat en calciumcitraat zijn de meest voorkomende preparaten die worden gebruikt in calciumsupplementen, omdat die gluconaten en lactaten een lager percentage elementair calcium bevatten en duurder zijn. Sommige van deze vormen vinden echter ruimte op farmaceutisch gebied; calciumchloride wordt bijvoorbeeld intraveneus gebruikt als cardiotonic en in aanwezigheid van ernstige hypocalciëmie.
Vooral calciumcarbonaat bevat het hoogste percentage elementair calcium en de inname ervan wordt aanbevolen in combinatie met maaltijden, omdat maagsappen de biologische beschikbaarheid verhogen door de tablet te breken; het kan ook op een lege maag worden ingenomen onder het genot van een citrussap, bijvoorbeeld om te voorkomen dat een vezelrijke maaltijd (volle granen en groenten) de opname ervan beperkt.Naast het meest gebruikte preparaat in calciumsupplementen, het wordt vaak opgenomen in de samenstelling van maagzuurremmers.
Calciumcitraat daarentegen bevat minder elementair calcium, maar wordt gemakkelijker geabsorbeerd op een lege maag (het is geïndiceerd in de aanwezigheid van hypochloorhydrie of hypoaciditeit). Met hetzelfde elementaire calcium kost het tot twee keer hoger dan calciumcarbonaat op het eindproduct.
Om de opname van het mineraal te verhogen, wordt calcium soms geassocieerd met vitamine D (cholecalciferol), om dezelfde reden wordt de dagelijkse dosis vaak verdeeld in twee doses, meestal bij de hoofdmaaltijden.
Ten slotte is het belangrijk om de aanbevolen doses niet te overschrijden en uw arts of apotheker om advies te vragen over eventuele contra-indicaties of interacties met geneesmiddelen die tegelijkertijd worden ingenomen (calciumsupplementen kunnen bijvoorbeeld de absorptie van tetracyclines veranderen, waardoor hun effect afneemt).
