Het product dat gewoonlijk in kruidendokters onder de naam psyllium wordt verkocht, is gemaakt van de zaden of de nagelriem van Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica), een eenjarige kruidachtige plant die voornamelijk wordt gekweekt in Iran, India, Pakistan en de Verenigde Staten van Amerika.
Voordelen voor de gezondheid
Slijmstoffen zijn polysachariden met een complexe chemische samenstelling, behorend tot de categorie van oplosbare vezels en met een verzachtend, beschermend, ontstekingsremmend, laxerend - constiperend effect.
Het belangrijkste kenmerk van psylliumzaden is precies verbonden met de slijmerige laag die ze bedekt, die in contact met water uitzet om het gewicht met 25 keer te vergroten. Het bekendste effect van psyllium, het laxeermiddel, hangt daarom af van het vermogen om vloeistoffen in het lumen van de darm, zwelling, verhoging van de darminhoud en bijgevolg het stimuleren van peristaltiek en evacuatie. Dit effect, "bulkvorming" genoemd, is typisch voor laxeermiddelen die de fecale massa vergroten en verzachten ("mechanisch" genoemd), vooral gewaardeerd voor hun veiligheid en werkzaamheid Zoals alle laxeermiddelen die tot deze categorie behoren, moeten zelfs psylliumzaden, om het gewenste effect te verkrijgen, samen met overvloedige vloeistoffen worden ingenomen en in de juiste hoeveelheden worden gebruikt.
Het vermogen van psyllium om vloeistoffen in het darmlumen te trekken en op te zwellen, is niet alleen nuttig bij constipatie, maar ook bij diarree. In het laatste geval werkt het door het absorberen van overtollig vocht en het verhogen van de consistentie van de fecale bolus (ook wel kilo genoemd).
Vanwege het normaliserende effect op de darmtransit en op de consistentie van de ontlasting, is psyllium ook nuttig gebleken bij colitis en in gevallen van prikkelbare dikke darm en diverticulose; het smerende effect, gekoppeld aan het vermogen om de zachtheid van de ontlasting te vergroten, maakt het zelfs nuttig in de aanwezigheid van aambeien en anale fissuren.
Om al deze redenen is psyllium een veelgebruikt ingrediënt in sommige ontbijtgranen, maar ook een belangrijk bestanddeel van voedingssupplementen en veelgebruikte medicijnen, als normalizers van darmfuncties of als laxeermiddelen.
Doses van inname
Momenteel wordt aangenomen dat een dagelijkse consumptie van 5-7 gram psylliumzaden nuttig is voor het normaliseren van de darmfuncties en om cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen (door de darmtransit te versnellen, verminderen ze de opname van cholesterol, schadelijke stoffen en vertragen ze die van eenvoudige suikers. ; het volgt een normaliserend effect op de glykemische waarden en op het LDL-cholesterol. De inname van psyllium moet gepaard gaan met een voldoende hoeveelheid water (150-200 ml per 5 gram).
Bij hetzelfde gewicht zijn de effecten veel groter voor de slijmerige extracten van psyllium dan voor hele zaden, omdat de slijmstoffen geconcentreerd zijn in de cuticula ("externe integument"). In deze gevallen is een inname van 2 gram/dag voldoende.
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Bijwerkingen
Bij langdurig gebruik en in hogere dan aanbevolen doses kan psyllium winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Massa-laxeermiddelen mogen niet worden gebruikt in de aanwezigheid van oesofageale of gastro-intestinale vernauwingen, dwz in die gevallen waarin constipatie het gevolg is van een mechanische obstructie (kanker, ontsteking en chronische ischemie, endometriose, hernia's, neoplasmata van de eierstok of baarmoeder). de aanwezigheid van toxisch megacolon, vanwege het vermogen om de beweeglijkheid van de dikke darm te veranderen. Het is ook raadzaam om te voorkomen dat psyllium kort voor het slapengaan wordt ingenomen, om te voorkomen dat het de slokdarm verstopt. onderworpen aan hypocholesterolemische en hypoglykemische therapie (psylliumzaden versterken het effect van deze medicijnen).
Selecteer plant Spar Acacia Acerola Zuring Duizendblad Duizendblad Millefoglie Aconito Adatoda Knoflook Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Toverhazelaar Ammi of Visnaga Ananas Andrographis Anemoon Pulsatilla Angelica Anijs Steranijs Japanse Steranijs Bitter Sinaasappel Bitter Areca Arpa Harpagophyster Boldo Bernagie Herderstasje Boswellia Bucco Butea superba Cacao Koffie Cajeput Calamus Calamus Goudsbloem Camedrio Kamille Roomse kamille Kamfer Kaneel Ceylon Haarmos Kapucijner Artisjok Kardemom Hartdistel Aziatische distel Carvi Cascara Crandu Cassia Catecu Catha Kool Celandine Cichlide Celand Kaneel Berberisfamilie Amerikaanse chrysant Komijn Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Teunisbloem Paardestaart Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bean Fenegriek Venkel Phytolacca Frangola Es Fumaria Japanse Paddenstoelen Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Moerbei Gentiaan B Worroominkgo Ispaghul Hysop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Kers Laurier Lavendel Citroengras Lespedeza Lavas IJslands Korstmos Citroen Vlas Lippia Zoethout Lobelia Hop Maca Marjolein Maïs Kaasjeskruid Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Meliloto Amerikaanse Citroenmelisse Myrtle Myrtle Myrtle Myrnutomatomatoma Brandnetel Papaver Papaya Parietaria Moederkruid Passiflora Spaanse peper Perilla Maagdenpalm Phyllanthus Weegbree Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Peterselie Psyllium Pueraria mirifica Slagersbezem Pygeum Quassia Eik Rabarber Ratania Rauwolfia-bes Castorboon Rhodiola Rosa canina Rozemarijn Rue Wilg Sarsaparilla Salie Vlierbes Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Soja Tarweolie Viooltje Maretak Wijnstok Withania Yohimbe Saffraan Gember Pompoen Selecteer ziekte Juveniele Acne Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerofagie Peesaandoeningen Afonia Aphtas Algias Functionele halitose Borstvoeding Allergie Bloedarmoede Angst Angst Arteriosclerose Asthrosis Asthrosis Candiva Nieritis Artritis Artritis Mannen Seks Vrouwivitis Oogziekten en wallen Breekbaar haar Cariës Hoofdpijn Cellulitis Reisziekte Cystitis C limaterio Cholecystopathie Hoog cholesterol Colitis ulcerosa Colonoscopie Kneuzingen Hematoom Herstel Couperose Depressie Dermatitis Luierdermatitis Diabetes Diarree Erectiestoornissen Dyslipidemie Dysmenorroe Dyspepsie Visusstoornissen Aambeien Epistaxis Cardiale erfelijkheid Koorts Hypermyalgie Hypertensie Hypertensie Hypertensie Hypertensie Dunheid Menopauze Meteorisme Mononucleosis Ziekte van Alzheimer Ziekte van Crohn Misselijkheid Braken Obesitas Donkere kringen Onychomycose Osteoporose Droge huid Periartritis Piorea Lage druk Prostatitis Psoriasis Verkoudheid Borstkloven Anale kloven Gastro-neusholte Vermoeidheid Triglyceriden Vermoeidheid Triglyceriden Vermoeidheid Roken Premenstrueel Syndroom Smatitis hoge Zweer Burns Nails Brittle knippert Heat Wratten Duizeligheid Properties kruiden Tanning Mislukte adaptogenic Aphrodisiac bittering pijnstillende verdoving eetlustremmers pijnstillende antacid anti-allergisch anti-astmatische Antibiotic catarre Anticellulitiche anticonvulsieve Antidiaforetiche antidiarrheal edematous anthelminthicum antiemetic Antiemorroidarie antiflogistische Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidanten koortswerende antirheumatic antiscorbutic antiseptische antispasmodic anti-urinezuur Aperitive Aroma Samentrekkend Balsamico Bechiche Capillarotrope Cardiotonisch Carminatief Kathartisch Bijtend Genezing Cholagogues Choleretische Kleurstoffen Decongestiva Deodorants Zuiverende Diaforetische Reinigingsmiddelen Ontsmettingsmiddelen Ontgifters Dorstlessende Diuretica Opwindende Emetica Emmenagogen Verzachtende middelen Hemostatica lanti Hypertensief Hypnotisch Hypoglycemisch Hypotensief Irriterende middelen Laxeermiddelen Kalmerende Verdovende Zenuwen Voedingsstoffen Odontalgisch Pectoraal Purgatief Revulsief Remineraliserend Verfrissend Rubefacient Scialagoghe Sedatief Soporifugas Niezen Maag Stomatiek Narcotisch Vasculaire Tightenitis
