Vetmassa (of FM, van het Engelse vetmassa) vertegenwoordigt het totaal aan lipiden dat in het menselijk lichaam aanwezig is. Meestal uitgedrukt als een percentage van de totale lichaamsmassa, bestaat het uit twee componenten: het primaire vet en het opslagvet.
Met essentieel vet, of primair vet, bedoelen we de hoeveelheid vet in het centrale zenuwstelsel, beenmerg, borstklieren, nieren, milt en andere weefsels. Gezien deze specifieke anatomische locatie, speelt essentieel vet een fysiologische rol van primair belang, tot op het punt dat het overwogen moet worden:
het minimumpercentage vetmassa dat verenigbaar is met een goede gezondheid.
Voor mannen mag deze waarde niet lager zijn dan 3-5% (al bij deze niveaus is er een grotere vatbaarheid voor infecties), terwijl bij vrouwen het primaire vet boven de 12% moet zijn (al bij niveaus onder 16 procentpunten worden sommige atleten amenorroe). , met aanzienlijk verlies van botmineralen).
Het opslagvet, dat zich ophoopt in het vetweefsel, vertegenwoordigt de belangrijkste energiereserve van het organisme; het bevindt zich vooral op het onderhuidse niveau, maar ook in het viscerale gebied (de verhouding tussen beide varieert naargelang leeftijd, geslacht, etniciteit en staat van vorm Natuurkunde) Normale waarden liggen rond de 12%.
Want wat tot nu toe is gezegd, als wiskunde geen 'mening' is, vertegenwoordigt bij de referentieman en vrouw de vetmassa respectievelijk 15 en 24% van de totale lichaamsmassa. Deze waarden zijn veel lager bij sporters, waar niveaus dichtbij het primaire vetpercentage worden bereikt, en veel hoger bij zwaarlijvigen.
De bepaling van de vetmassa in vivo kan plaatsvinden volgens verschillende methodieken, die verschillen in bruikbaarheid, nauwkeurigheid en kosten (plicometrie, bio-impedantieanalyse, lichaamsomtrekken, Dexa, creatinine, magnetische resonantie, CT, K40 en echografie). Een nog eenvoudigere en directere methode is om de vetvrije massa te berekenen uitgaande van de lengte en enkele lichaamsomtrekken, volgens de formule ontwikkeld door Wilmore en Behnke:
Heren FM (%): 495 / {1,0324 - 0,19077 [log (taille-hals)] + 0,15456 [log (lengte)] - 450
Dames FM (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [log (taille + heupen-nek)] + 0.22100 [log (postuur)]} - 450
Door het verkregen resultaat te vergelijken met de waarden in de tabel, kunt u een "idee hebben van uw fitnessniveau.
