De term asthenie duidt op een gegeneraliseerde psycho-fysieke zwakte, wat een zeer wijdverbreid symptoom is.
De oorzaken van asthenie zijn van verschillende aard, meestal met betrekking tot het centrale zenuwstelsel en/of motoriek.
Een van de meest voorkomende oorzaken die we herkennen:
- Verstoorde slaap.
- Zwangerschap of menopauze.
- Overtraining.
- Drugsverslaving of alcoholisme.
- Infecties en parasitaire aandoeningen.
- Veranderingen van het metabolisme.
- Endocrinopathieën.
- Ondervoeding.
- Verandering van samenstelling en bloedstroom.
- Neuromusculaire of osteoarticulaire pathologieën.
- Intoxicaties.
- tumoren.
- Emotionele of psychiatrische problemen.
Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snel toegang te krijgen tot advies, suggesties en algemene remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van asthenie; deze indicaties mogen op geen enkele manier de mening vervangen van de behandelend arts of andere medische specialisten in het veld die de patiënt behandelen.
Wat te doen
Om asthenie te bestrijden is het allereerst noodzakelijk:
- Neem contact op met uw arts die bij een algemeen bezoek de volgende onderzoeken zal uitvoeren:
- Bloeddruk meten: wanneer deze laag is, kan dit asthenie veroorzaken. In dit geval moet de oorzaak worden onderzocht:
- Idiopathisch: op basis van een individuele aanleg.
- Voor uitdroging.
- Voor overmatige blootstelling aan hitte.
- Door een zouttekort.
- Glycemische test: het gebrek aan glucose in het bloed veroorzaakt bijna altijd asthenie. Het niveau kan nu direct worden gemeten met een elektronisch apparaat zonder gaten te boren.
- Schatting van slaap en algemene stress: een ongepaste levensstijl, vooral in combinatie met slaapstoornissen, "draineert" de hersenen en veroorzaakt asthenie.
- Zoeken naar slaapstoornissen: de aanwezigheid van een partner of ouder is vereist om het nachtelijke gedrag van het onderwerp te observeren.
- Bloed- en urineanalyse: ze meten veel parameters en kunnen het volgende benadrukken:
- Hypoglykemie.
- Bloedarmoede: hemoglobinetekort vaak geassocieerd met een vermindering van rode bloedcellen.
- Metabole acidose: het kan de oorzaak zijn van onevenwichtige voeding of gedecompenseerde metabole pathologieën.
- Factoren van ontsteking: bijvoorbeeld het C-reactieve eiwit.
- Tumor markers.
- Hormonale veranderingen.
- Evaluatie van een mogelijke zwangerschap of climacterisch syndroom (menopauze).
- Onderzoek naar alcoholmisbruik, andere psychotrope stoffen of vergiftiging door contaminanten: de nawerkingen van een "massale inname en onthouding van bepaalde stoffen kunnen asthenie veroorzaken. Hetzelfde gebeurt bij blootstelling aan giftige milieuverontreinigingen, zoals aanzienlijke doses koolmonoxide.
- Evaluatie van het trainingsprogramma: wanneer de atleet zeer veeleisende aanpassingsprotocollen ondergaat, wordt het noodzakelijk om te begrijpen of:
- Herstel tussen sessies is voldoende.
- Het dieet is geschikt.
- Observatie van symptomen en klinische symptomen die kunnen worden toegeschreven aan een infectieziekte of "besmetting".
- Voedingsonderzoek naar eetgewoonten om eventuele tekortkomingen te onderzoeken van:
- Stroom.
- Minerale zouten.
- Vitaminen.
- Evaluatie van de motorische functie: asthenie kan zelfs ernstige gewrichts- of spierongemakken verbergen.
- Identificatie van eventuele stemmingsstoornissen of psychiatrische symptomen: asthenie komt bijvoorbeeld heel vaak voor bij depressie.
Wat je niet moet doen
- Negeer het symptoom: het negeren van asthenie kan de triggerende oorzaak verergeren.
- Onderschat uitdroging en zouttekort.
- Stel jezelf constant bloot aan te hoge temperaturen.
- Weinig, slecht slapen, de rest van de werkdiensten verwaarlozen, eten voor het slapengaan, enz.
- Diagnostisch onderzoek vermijden, met name bloedonderzoek.
- Voer de zwangerschapstest niet uit, vooral niet als er andere belangrijke aanwijzingen zijn.
- Overweeg niet om de menopauze in te gaan.
- Overtollig met alcohol.
- Drugs gebruiken.
- Werken of frequenteren van vervuilde omgevingen, van twijfelachtige veiligheid, blootstelling aan giftige verontreinigingen zoals uitlaatgassen, chemische oplosmiddelen, enz.
- Onvoldoende herstel van trainingen en het negeren van de vroege symptomen van overtraining.
- Het beoefenen van extreme, onevenwichtige of ontoereikende diëten.
- Onderschat chronisch spier- of reumatisch ongemak; ze kunnen in verband worden gebracht met chronische of degeneratieve ontstekingsziekten.
- Verbergen of schamen voor relevante psychiatrische symptomen; als ze niet worden behandeld, kunnen ze de asthenie aanzienlijk verergeren en verergeren tot aan het begin van meer ernstige aandoeningen.
Wat te eten
Dieetinterventie kan bijdragen aan de meeste gevallen van asthenie of deze volledig oplossen.
In feite, naast het compenseren van "nutritionele" asthenie, is het dieet:
- Bevordert remissie van bepaalde ziekten (infecties, hyperglykemie, enz.).
- Maximaliseer herstel tussen sportworkouts.
- Slaap optimaliseren.
- Vermindert hypotensie.
- Vermindert systemische ontstekingen enz.
In de eerste plaats is het noodzakelijk om de inname via de voeding te garanderen van:
- Water: als de inname niet voldoende is en/of de verliezen te groot zijn, wordt dit drastisch verminderd, waardoor het bloedvolume wordt aangetast en de druk daalt. Het is noodzakelijk om veel water te drinken en goed gehydrateerd voedsel te eten.
- Minerale zouten: ze werken ook in op de balans van lichaamsvloeistoffen. Bovendien is hun tekort direct betrokken bij het ontstaan van asthenie.Kalium en magnesium, vooral aanwezig in groenten en fruit, zijn vaker onderhevig aan tekorten.
- Koolhydraten: veel hedendaagse afslankdiëten zorgen voor een drastische vermindering of zelfs uitbanning van koolhydraten. Deze zijn echter noodzakelijk voor het op peil houden van de bloedsuikerspiegel, vooral bij intensief lichamelijk werk. Ze zitten in: granen en bijproducten, peulvruchten, aardappelen, vers fruit, groenten.
- Omega 3-vetzuren: ze hebben de functie om veel metabolische aspecten te reguleren. Bovendien verminderen ze de ontstekingsindex van het bloed drastisch. Ze lijken ook een beschermend aspect te vertonen naar het zenuwweefsel toe. Ze ondersteunen het immuunsysteem tegen infecties. Ze komen voor in: vette vette vis, algen, krill, sommige oliezaden (vlas, amandelen enz.) en aanverwante oliën.
- Antioxidanten: ze zijn van het vitaminetype (vitamine A, vitamine C en vitamine E), mineraal (zink en selenium) en polyfenolisch (eenvoudige fenolen, flavonoïden, tannines). Ze verminderen oxidatieve stress, optimaliseren de stofwisseling en verhogen de efficiëntie van de immuunafweer; ze zijn een echte natuurlijke afweer.
- Vitamine A zit voornamelijk in rood en oranje fruit (paprika's, abrikozen, meloen, enz.), schaaldieren, melk, kazen, dooier en lever.
- Vitamine C zit vooral in zuur fruit (kiwi, citrusfruit, enz.) en in sommige groenten (peterselie, sla, enz.).
- Vitamine E zit vooral in vette vruchten (bijvoorbeeld avocado), in de kiem van zaden (tarwekiemen, maïskiemen, enz.) en in oliezaden in het algemeen.
- Zink en selenium zitten voornamelijk in vlees en oliehoudende zaden.
- Polyfenolen: ze zijn typisch voor alle voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, in het bijzonder volkoren en vers (groenten, fruit, volkoren zaden, enz.).
- IJzer, vitamine B12 en foliumzuur: een tekort kan bloedarmoede veroorzaken. IJzer (vooral heem) en vitamine B12 zitten in vlees, visproducten, slachtafval en eigeel Foliumzuur is typisch voor rauwe verse groenten en fruit (appels, sla, sinaasappels, enz.).
- Eiwitten met hoge biologische waarde: bij zeer intensieve sport is het noodzakelijk dat alle essentiële aminozuren in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn om het spierherstel te bevorderen. De meest aanbevolen voedingsmiddelen zijn: vlees, visproducten, melk en bijproducten, eieren.
- Het is essentieel dat de verdeling van de maaltijden zodanig is dat rust zonder interferentie mogelijk is.Het diner mag 's nachts niet te dicht bij de slaap zijn en de producten waaruit het bestaat, moeten voldoende verteerbaar zijn.
- Vitaminen van groep B: ze betreffen de meeste voedingsgroepen. Ze kunnen een tekort hebben als het dieet over het algemeen ontoereikend is.
- Methylxanthines: het zijn milde zenuwstimulerende middelen. Ze komen voor in koffie, cacao, thee, ginseng enz. Ze hebben een tonisch effect en kunnen het gevoel van asthenie verminderen.
Wat NIET te eten?
Er zijn geen voedingsmiddelen die asthenie veroorzaken. Anderzijds moet eraan worden herinnerd dat:
- Hyperglykemie veroorzaakt zwakte Een teveel aan glucose in het bloed gaat gepaard met verminderde lichaamsefficiëntie. Het komt vooral voor bij mensen met diabetes en moet worden behandeld met een dieet met de juiste hoeveelheid - kwaliteit van koolhydraten.
- Het wordt niet aanbevolen om verse, onbewerkte en qua voedingswaarde aanvaardbare voedingsmiddelen te vervangen door: geconserveerde en bewerkte producten, junkfood en fastfood.
- Alcoholmisbruik moet worden vermeden.
Natuurlijke geneeswijzen en remedies
Natuurlijke remedies voor asthenie zijn beperkt tot de inname van stimulerende kruidenproducten, de integratie van deficiënte voedingsmoleculen en psychologische therapie.
- De integratie van deficiënte moleculen betreft vaker:
- Kalium en magnesium.
- Omega-3 vetzuren.
- Antioxidanten.
- De meest gebruikte planten in de kruidengeneeskunde om asthenie te bestrijden zijn: camedio, gentiaan, maagdenpalm, rozemarijn, gember, ginseng, zwarte bes, eik, lavendel, oregano, passiebloem, rabarber, salie, paardenbloem, tijm, berk, haver, eleutherococcus en brandnetel.
- Psychologische therapie is gericht op het verminderen van de symptomen van angst, depressie, obsessieve syndromen, fobieën, enz. Door de uitlokkende oorzaak te verbeteren, vermindert het asthenie en bevordert het het herstel van normale activiteiten.
Farmacologische behandeling
Farmacologische behandelingen voor asthenie kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën:
- Geneesmiddelen tegen de ziekte die asthenie veroorzaakt:
- Geneesmiddelen voor de behandeling van stofwisselingsziekten: bijvoorbeeld bloedglucoseverlagende middelen voor diabetes.
- Hormonale therapieën: bijvoorbeeld de "vervangende" therapie voor het climacterisch syndroom.
- Tegen plagen en infecties: bijvoorbeeld antivirale middelen, antibiotica etc.
- Bevat de geconcentreerde voedingsstof waarvan het tekort zich manifesteert: bijvoorbeeld foliumzuur, ijzer, cobalamine enz.
- Ontstekingsremmers voor chronische ziekten: door ontsteking en pijn te verminderen, is het mogelijk om de activiteit van het onderwerp te verhogen.
- Geneesmiddelen tegen psychiatrische aandoeningen die worden gekenmerkt door asthenie:
- Slaappillen en kalmerende middelen om de slaap te bevorderen.
- Anxiolytica.
- Antidepressiva.
- Antipsychotica.
preventie
Het voorkomen van asthenie is niet altijd mogelijk.
Aan de andere kant, als je er al last van hebt, is het mogelijk om je eetgewoonten en stijl te corrigeren. Bijvoorbeeld:
- Door uitdroging en lage bloeddruk te voorkomen: dat kan door meer water, gehydrateerde voeding en hydrozoutsupplementen te nemen.
- Hypoglykemie voorkomen: Sommige mensen lijden aan hypoglykemie als ze te veel tijd tussen maaltijden laten verstrijken. Het is mogelijk om het te voorkomen door vaker en in voldoende hoeveelheden te eten.
- Bloedarmoede voorkomen: het vereist veel voedingsvoorzorgsmaatregelen die constant moeten worden gerespecteerd (zie dieet voor bloedarmoede).
- Voorkomen van herhaalde katers.
- Algemene ondervoeding voorkomen: een uitgebalanceerd dieet volgen. Als het nodig is om af te vallen, is het aan te raden om dit te doen met hulp van een diëtist.
- Overtraining voorkomen: de planning verbeteren en het lopende project aanpassen.
Medische behandelingen
Alle medische behandelingen voor asthenie zijn zeer specifiek voor de onderliggende oorzaak.
