Remedies voor rugpijn

het is een veel voorkomende aandoening die mannen en vrouwen van alle leeftijden treft.

Een van de belangrijkste redenen voor medische consultatie en afwezigheid van het werk als gevolg van letsel, kan rugpijn in de meest ernstige gevallen buitengewoon vervelend en slopend zijn voor degenen die er last van hebben.

Shutterstock

Hoewel het elk deel van de rug kan beïnvloeden, kwelt rugpijn voornamelijk het zogenaamde lumbale gebied (lage rugpijn), omdat hier het meeste gewicht van het lichaam en de lasten geconcentreerd zijn op het moment dat ze worden opgetild.

Rugpijn kan zich op verschillende manieren voordoen: sommige patiënten beschrijven het bijvoorbeeld als een doffe pijn; iemand anders houdt van ondraaglijke pijn afgewisseld met fasen van schijnbare remissie; iemand anders houdt nog steeds van een "brandend" gevoel.

Rugpijn kent verschillende oorzaken en risicofactoren.

In de meeste gevallen is dit te wijten aan spierproblemen; minder vaak is het het gevolg van een wervelfractuur, hernia, ischias (of ischias) of cruralgie, en, nog zeldzamer, van spinale stenose, spondylolisthesis, spondylose of spinale neoplasie.

Factoren die rugpijn bevorderen zijn onder meer verkeerde leefgewoonten (obesitas, zittend leven, slechte houding, te zacht matras, verkeerde gewichtheftechniek, enz.), angst en stress.

Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snel toegang te krijgen tot algemeen advies, suggesties en remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van rugpijn; dergelijke indicaties mogen in geen geval het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen.

Voor meer informatie: Oefeningen voor lumbale rugpijn om thuis te doen en vermijd plotselinge bewegingen

Beoefen regelmatig sport en lichamelijke activiteit. Om rugpijn te verhelpen, wordt aanbevolen om u te concentreren op toning- en rekoefeningen, in verband met matige aerobe activiteit

Oefen regelmatig een "motorische activiteit gericht op het verminderen van het lichaamsgewicht en het verbeteren van de spiertonus en elasticiteit"

Behoud je ideale gewicht. Er moet zelfs aan worden herinnerd dat obesitas ook een risicofactor is voor rugpijn

Voer altijd bewegingen uit die in overeenstemming zijn met de omvang van het opgelopen trauma in de rug

Als de rugpijn wordt veroorzaakt door de beroerte van de heks, ga dan in een pijnstillende positie zitten (d.w.z. een positie waar het trauma werd gevoeld), omdat dit de pijn verlicht

Absolute rust voor een periode van niet meer dan 12-48 uur (vanaf het moment dat de slag van de heks werd gevoeld)

Manipulaties ondergaan en massages afnemen (uitgevoerd door deskundig en gekwalificeerd personeel)

Warme kompressen op de rug kunnen de pijn tijdelijk verlichten

Vermijd koude schokken en tocht zoveel mogelijk

De oorzaken van rugpijn begrijpen om snel in te grijpen met een specifieke behandeling

- ze kunnen zeer schadelijk zijn voor de cervicale wervelkolom

Lange tijd een verkeerde houding aanhouden

Draag vaak schoenen met hoge hakken: het is aan te raden om comfortabele schoenen te kiezen die geschikt zijn om de hele dag door te dragen

Te gestrest raken. Stress proberen te vermijden is een goede remedie voor het verlichten van rugpijn, aangezien spanningen vaak op de wervelkolom worden afgevoerd

Overmatige rust: zo'n houding is niet goed voor rugpijn, het kan zelfs de toestand verergeren. In feite, in omstandigheden van immobiliteit, heeft het spierstelsel de neiging om te verzwakken, waardoor het zelfs nog meer niet in staat is om de talrijke belastingen te weerstaan ​​waaraan het wordt blootgesteld.

Gewelddadige inspanning en overmatige belasting van spieren en banden

Verkeerde houdingen

Onjuiste tiltechniek

rijk aan calcium en fosfor, omdat ze een positief effect hebben op de gezondheid van de wervelkolom

Alkaliserende voedingsmiddelen (vooral groenten en fruit die rijk zijn aan magnesium) om rugpijn veroorzaakt door "artrose" te voorkomen

Bouillon, pens en gekookt vlees (bronnen van collageen) ter verbetering van rugpijn die afhankelijk is van artrose

Voedingsmiddelen rijk aan fyto-oestrogenen (bijv. soja): voedingsmiddel dat bijzonder geschikt is voor postmenopauzale vrouwen met rugpijn

Voedingsmiddelen rijk aan Omega 3 en 6 (vis, schaaldieren, tofu, amandelen, walnoten, lijnzaadolie). Dit is met name handig voor het verbeteren van rugpijn die afhankelijk is van spondylitis ankylopoetica

, zoals dipsauzen, roerbakgerechten en vetrijke voedingsmiddelen. Een "ongereguleerd dieet kan overgewicht en obesitas bevorderen, elementen die rugpijn predisponeren"

Eiwitrijk voedsel (consumptie beperken)

Over het algemeen is er geen wetenschappelijk bewijs dat voeding verband houdt met de verergering van rugpijnsymptomen, of kompressen die zijn samengesteld met rubefacient actieve ingrediënten.

• Chili peper (Capsicum frutescens) → rubefacient, antibacteriële, pijnstillende eigenschappen
• kamfer (Cinnamomum kamfera) → rubefacient eigenschappen
• Arnica (Arnica montana L.) → ontstekingsremmende, antireumatische, weerzinwekkende, pijnstillende eigenschappen

Aangezien stress en spanning lumbale pijn kunnen accentueren, kan de getroffen patiënt ontspannende en anxiolytische kruidenthee nemen, samengesteld met actieve ingrediënten zoals:

• Kamille (Chamomilla recutita) → milde anxiolytische en kalmerende eigenschappen
• Valeriaan (Valeriana officinalis) → hypnotische, anticonvulsieve, kalmerende eigenschappen van het centrale zenuwstelsel
• Escolzia (Eschscholtzia californica) → kalmerend, hypnotiserend, pijnstillend, ontspannend, antineuralgisch en spasmolytisch
• Linde (Tilia cordata) → ontspannende, anxiolytische eigenschappen
• Zink: remedie tegen stress (in tabletvorm te nemen)

(steroïdeloze ontstekingsremmers):

• Ibuprofen (bijv. Brufen, Moment, Subitene)
• Acetylsalicylzuur (bijv. Aspirine, salicine, Vivin C, Ascriptin)
• Naproxeen (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Corticosteroïden: ze oefenen een krachtige ontstekingsremmende werking uit:

• Prednison (bijv. Deltacortene, Lodotra)
• Methylprednisolon (bijv. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)

Injectie van lokale anesthetica:

• Lidocaïne (bijv. Lidocaïne Hydrochloride Molteni, Xylocaïne)

Opioïde pijnstillers: wanneer de pijn te intens is. Ze worden oraal ingenomen.

• Hydrocodon: bijvoorbeeld Vicodin (niet verkocht in Italië).

normale garanties op lange termijn het behoud van de integriteit van het gewrichtskraakbeen, het voorkomen van ziekten die verantwoordelijk zijn voor rugpijn

Een correcte houding aannemen tijdens het staan:

• Houd je voeten uit elkaar
• Buig de onderste ledematen van tijd tot tijd voor meer stabiliteit

Om een ​​last te verplaatsen, wordt aanbevolen om het gewicht dicht bij het zwaartepunt van het lichaam te houden

Om een ​​last op te tillen, buigt u licht voorover door de knieën te buigen en de ondersteuningsbasis te verbreden, waarbij u de wervelkolom recht houdt.

Om uit bed te komen, is het aan te raden om uw lichaam op uw zij te rollen, uw handen op het bed te leggen (zo dicht mogelijk bij uw lichaam) en uw benen van de matras te laten vallen. Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u rugpijn voorkomen

Massofysiotherapie

osteopathie

Chiropractie

Lasertherapie

Elektrotherapie

Cryotherapie

Zuurstof-ozontherapie voor rugpijn afhankelijk van hernia. Het gaat om de introductie van een zuurstof/ozon-mengsel in het interdiscale gebied Ozon oefent in feite een matige ontstekingsremmende kracht uit door de schijfdruk te verminderen

Discectomie-operatie: wanneer rugpijn wordt veroorzaakt door een "hernia"