Wat is de meest effectieve sport om af te vallen? Is er een "optimale trainingsintensiteit? Hoe vaak moet je per week trainen? / Em> < "eerste deel 6) HOE MEER "IK BEN OPGELEID EN HOE MEER" IK VETTEN VERBRUIK ECHT. We hebben gezien dat de beperkende factor bij het gebruik van vetten voor energiedoeleinden de beschikbaarheid van zuurstof is.Bij aerobe training neemt de beschikbaarheid van zuurstof (VO2max) toe en daarmee ook het vermogen om vetten als primaire energiebron te gebruiken. 7) ALS IK STERK LOOP, KAN IK EEN HART KRIJGEN ONWAAR. Een gezond hart heeft intrinsieke controlemechanismen die voorkomen dat het onder alle omstandigheden wordt beschadigd. Dit betekent dat er voor een gezond hart geen min of meer veilige sport- en intensiteitsniveaus zijn. In plaats daarvan moeten er voorzorgsmaatregelen worden genomen in geval van cardiovasculaire problemen, zoals hypertensie, aritmieën, eerdere episodes van een hartaanval, angina pectoris, enz.In deze gevallen zal de arts de geschiktheid van sporten beoordelen (in de mildste gevallen van deze ziekten is het therapeutisch effect van lichamelijke activiteit onder medisch toezicht aangetoond).
8) HET HEFFEN VAN ZWARE LADINGEN ZAL JE EEN CULTURIST WORDEN
ONWAAR. Als u aan het begin van de sessie enkele toning-oefeningen uitvoert, kunt u niet de spiermassa krijgen die typisch is voor bodybuilders.De extreme hypertrofie van deze onderwerpen is alleen mogelijk dankzij specifieke voedsel-, dieet- en trainingsprogramma's.
9
Kilometers om te voet of met de fiets te reizen om gewicht te verliezen door de calorieën te consumeren die met verschillende voedingsmiddelen zijn geïntroduceerd
WANNEER EN HOE LANG?
De "aërobe training moet" geleidelijk worden benaderd, vooral als je een beginner bent. Dertig veertig minuten per sessie is meer dan genoeg om aan de slag te gaan. De ideale frequentie is 4 sessies per week, drie zijn voldoende, twee niet. Wat de verstevigende oefeningen betreft, is het beter om de voorkeur te geven aan oefeningen met meerdere gewrichten waarbij meer spiergroepen bij de beweging betrokken zijn.
9) HET DUURT LANG OM RESULTATEN TE VERKRIJGEN
GOED EN FOUT. Als kracht de eigenschap is die het snelst verbetert, is uithoudingsvermogen degene die dit het meest consistent doet. Begin met sporten en in korte tijd zul je zien dat je weerstand tegen inspanning aanzienlijk toeneemt.
Wees in ieder geval realistisch met jezelf en vermijd jezelf doelen te stellen die een toewijding en toewijding vereisen die je niet kunt nakomen om te worden bereikt.
10) MINDER DAN 40 MINUTEN TRAINEN LAAT JE NIET VERLIEZEN
ONWAAR. waar het om gaat is de frequentie en consistentie in de training. Vier trainingen van 30 minuten per week zijn beter dan slechts twee sessies van 40 minuten. Hoe dan ook, zelfs als je een korte tijd traint, verbrand je nog steeds calorieën en het is bekend dat de verbrande calorieën je helpen om af te vallen!
