Jezelf onderdompelen in koud water is een vrij populaire praktijk, die belooft verschillende voordelen voor het lichaam te genereren.
Dit is geen absolute nieuwigheid aangezien het al millennia lijkt te bestaan, maar tegenwoordig is het mogelijk om het te maken met behulp van geavanceerde technieken, die in staat zijn om de lichaamsparameters onder controle te houden en een prestatie in absolute veiligheid te garanderen.
, verhoogde energieniveaus en verminderde lichaamsontsteking.
Naast deze zijn er nog andere.
Vermindering van spierpijn
Verschillende onderzoeken wijzen uit dat atleten die zich na het sporten korte tijd in koud water onderdompelen, minder snel spierpijn krijgen.
De reden is dat koud water, door de bloedvaten te laten samentrekken, de bloedstroom naar een bepaald gebied vermindert.Dit is hetzelfde principe dat het aanbrengen van ijs op een wond zwelling en ontsteking helpt verminderen.
Ter ondersteuning van spierherstel kan koudwatertherapie worden gecombineerd met rek- of actieve hersteloefeningen.
Snellere hersteltijd na de training
Onderdompeling in koud water met een temperatuur van ongeveer 10 ° C kan helpen om je lichaamstemperatuur veel sneller te verlagen dan alleen maar uit te rusten in een koele omgeving.
Dit kan met name handig zijn na een intensieve training, maar om dit te laten gebeuren, is het essentieel om het hele lichaam in water onder te dompelen, niet alleen uw polsen onder een koude straal te laten glijden.
Symptomen van depressie verlichten
Koud water is geen remedie voor psychische aandoeningen, maar sommige onderzoeken suggereren dat zwemmen in koud open water bij sommige mensen symptomen van depressie en angst verlicht.
Versterking van het immuunsysteem
Koudwatertherapie zou het immuunsysteem stimuleren en de reactie ervan positief beïnvloeden.
Dit werd gesuggereerd door een Nederlandse studie die de deelnemers in twee groepen verdeelde, alleen om ze bloot te stellen aan een "bacteriële infectie. De ene werd gevraagd om meditatietechnieken, diep ademhalen en onderdompeling in koud water te oefenen, terwijl de andere dat niet deed. Uiteindelijk zouden mensen die deel uitmaakten van de eerste minder symptomen ontwikkelen en hun lichaam produceerde meer ontstekingsremmende chemicaliën en minder pro-inflammatoire cytokines als reactie op de infectie.
Hulp bij afvallen
Hoewel er meer onderzoek nodig is om te bepalen of koudwatertherapie kan helpen bij het afvallen, hebben sommige onderzoeken aangetoond dat het de stofwisseling kan versnellen en daarmee de snelheid waarmee het lichaam energie verbruikt en calorieën verbrandt.
, op de hartslag en de bloedsomloop, kan ernstige hartstress veroorzaken. Voordat u ermee begint, is het daarom essentieel om contact op te nemen met uw arts en eventuele risico's met hem te evalueren in verband met uw initiële gezondheidstoestand.Doe het de eerste keer niet zelf
Aangezien het onmogelijk is om de reacties van iemands organisme op de impact van intense kou te kennen, is het de eerste paar keer dat koudwatertherapie wordt toegepast, beter om dit te doen door een persoon in de buurt te hebben die kan ingrijpen in geval van ongemak of gezondheidsproblemen verschillende aard.
Opwarmen zodra je weggaat
Door koudwatertherapie toe te passen, kan uw lichaamstemperatuur blijven dalen, zelfs nadat u uit het water bent gekomen, waardoor het risico op onderkoeling toeneemt.
Als je klaar bent, is het daarom essentieel om onmiddellijk op te warmen door natte kleding uit te trekken en deze te vervangen door droge en warme kleren, te beginnen met het bovenlichaam.Als je het nog steeds koud hebt, kun je ook een muts en handschoenen dragen .
Op dit punt kunt u, om het lichaam te helpen terugkeren naar de optimale temperatuur, lopen om uw lichaamstemperatuur te verhogen, een warm drankje drinken en iets zoets eten, aangezien suiker uw lichaamstemperatuur verhoogt.
Vermijd het nemen van een warme douche, omdat de plotselinge verandering in de bloedstroom kan leiden tot flauwvallen.
