elke keer dat ze moeten keren en van richting moeten veranderen.
uitglijden in de sneeuw. Dit verklaart waarom de hiel vrij is en niet aan de ski vastzit: alleen op deze manier is het in feite mogelijk om de typische bewegingen van het lopen uit te voeren.
De positie in telemark is: stroomopwaarts been gebogen met opgeheven hiel, gevorderd alpineskiën, gewicht voornamelijk bergopwaarts, rechtopstaande romp iets stroomopwaarts gedraaid. Zelfs in de diagonalen is de houding rechtop en ligt het grootste deel van het lichaamsgewicht stroomopwaarts op de voet en niet stroomafwaarts (zoals echter gebeurt bij alpineskiën).
en dat van het ademhalingssysteem en versterkt de spieren enorm, vooral de quadriceps, buikspieren en billen.
quadriceps
Telemark traint de dijspieren veel, vooral tijdens de bewegingen waarmee je kunt draaien, met het buigen van het been stroomopwaarts. Het is een van de weinige sporten die zulke significante resultaten in de quadriceps kan garanderen.
Buikspieren
De buikspieren worden vooral belast door de rechtopstaande houding, door het voortdurend zoeken naar evenwicht en door de typische bewegingen van het lopen.
Zitvlak
Bij telemarkeren wordt de hiel van de achterste voet altijd verhoogd: dit helpt, evenals het buigen van het achterliggende been, om de billen te versterken.
Deze techniek wordt aanbevolen voor iedereen, zelfs beginners, die nog nooit ski's hebben opgezet. Het is ook geschikt voor kinderen, die graag experimenteren en de neiging hebben om zich te vervelen met alpineskiën, en ook voor skiërs die na een paar jaar weer terugkeren naar de sneeuw.
