Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De heupabductieoefening op het transversale vlak van de machine staat ook bekend als de zittende ontvoerdersmachine, zittende ontvoerder, zittende ontvoerdersmachine
Type oefening
Ontvoeringen van de heupen op het dwarsvlak naar de machine is een mono-articulaire oefening
Ontvoeringen van de heupen in het dwarsvlak van de machine: Uitvoering
In de startpositie zit de atleet op de machine met de heupen geadduceerd op het transversale vlak, het bekken in anterieure stand, de rug in zijn krachtpositie, de voeten op de juiste steunen en de lagers van het gereedschap rustend op het uitwendige deel van de elk been variabele hoogte volgens de machine en de lengte van de atleet. De uitvoering bestaat uit het ontvoeren van de heupen op het dwarsvlak voor zover de individuele gewrichtsmobiliteit dit toelaat, terwijl de positie van de rest van het lichaam ongewijzigd blijft.
Spieren die betrokken zijn bij de oefening Abductie van de heupen in het dwarsvlak van de machine
Groep 0
- Gluteus maximus
- Middelste bilspier
- Kleine bil
- Piriform
- Externe sluiter
Heupabductie in het dwarsvlak
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de heup, het bekken en de lichaamshouding op de machine
