Om ze op te tillen, compenseert men het gebrek aan kracht door de hefboomarm te verminderen door de onderarm 90 ° te buigen en echte "nierslagen" te maken. Het negatieve deel van de oefening verdwijnt en alleen het positieve wordt gedaan door de rug, met versnelde en ongecontroleerde beweging, duidelijk schadelijk voor de wervelkolom. Paradoxaal genoeg is het merkwaardig om erop te wijzen hoe meisjes in het algemeen het integendeel uitvoeren bij onderschatte belastingen.
rompstabilisatoren, met het risico op ontsteking en pijn op de lange termijn. Niet alleen; als u uw rug niet recht houdt, riskeert u een rachid trauma dat al is genoemd voor deadlifts en goedemorgen. Rest nog om de reeds genoemde onjuiste gewoonte te onderstrepen voor de zijdelingse openingen in orthostatische, het laden van overmatige gewichten, het compenseren met de vermindering van de hefboomarm en het helpen bij rugslagen.
Niets bijzonders te melden voor de horizontale uitbreidingen van de Homers naar de specifieke machine.
, hebben traumatologische mogelijkheden die voortkomen uit dezelfde uitvoeringsfouten van de laterale openingen. In dit geval hebben we dus een "verergering van het probleem omdat de naar voren geheven arm de torsie verhoogt, dus de druk op de wervelkolom met als gevolg een ruime inspanning van de lenden- en buikspieren voor stabilisatie. Zolang er geschikte belastingen worden gebruikt, niets beangstigends, maar ook in dit geval is het gebruik van overmatige belastingen gebruikelijk, gedragen met "klappen van de nieren" en zonder negatieve fase. Het risico op trauma aan de wervelkolom (hernia's, protusies, ontstekingen, rugpijn, etc.) is daarom vaak zelfs acuut van aard.. Dezelfde opmerkingen als vermeld voor zijopeningen en zijopeningen met een gebogen torso zijn van toepassing. Er moet ook worden opgemerkt dat de beweging dicht bij het lichaam de flexie van de handen omvat. Dit mag nooit worden geaccentueerd, vooral niet bij zware belasting om ontsteking van de polspezen te voorkomen.
, in de varianten slow back en slow forward, met dumbbells of barbell, brengt verschillende risico's van blessures met zich mee, sommige voor de hand liggend, andere minder bekend:
- Aangezien het een duwende beweging is, geldt wat voor het bankdrukken wordt vermeld voor het polsgewricht en verwijs ik u daarheen om niet te herhalen;
- De versie met het dalende deel achter de nek betreft de retroversie van de humerus.Als je geen flexibele interne rotators en een stevige rotator cuff hebt, riskeer je ontstekingen door wrijving, dislocaties. Duidelijk daarom niet aanbevolen voor mensen met een voorgeschiedenis van schouderaandoeningen veelvuldig strekken voor interne rotators en verkortingsoefeningen voor externe rotators van de humerus met geadduceerde arm en met kabelgreep
- De aard van de oefening houdt een aanzienlijke druk in langs de lengteas van de wervels, met verergering van de fysiologische krommen tussen het borstbeen en het stuitbeen. Daarom is het gecontra-indiceerd voor iedereen die lijdt aan pathologieën die de wervelkolom aantasten. Iedereen moet vermijden om de lumbale lordose tijdens het duwen te accentueren, maar de wervels aan de achterkant plat te maken. Het risico op inflammatoire spinale pathologieën is vrij frequent vanwege de gewoonte om de rug te krommen bij de laatste herhalingen;
- De staande versie is meer training en productiever in termen van anabole en cardiovasculaire stimulatie, maar brengt een grote kans op acuut trauma met zich mee. Het is essentieel om het zwaartepunt te beheersen in de fase van maximale elevatie van de halter, omdat het risico op achterover vallen aanzienlijk is, evenals de plotselinge hyperlordotisatie van de wervelkolom met onmiddellijke hernia. Het probleem wordt gedeeltelijk ondervangen door één been één stap naar voren gebogen te houden, en het andere recht en met de voetzool stevig, één stap naar achteren, in een configuratie die in de verte lijkt op een uitval. Ik weet niet waarom we zoveel schrijven over de squat en heel weinig over de stoten boven de nek, aangezien de laatste veel aandacht verdient omdat het aanzienlijk anabool is en omdat het potentieel gevaarlijker is dan de squat.
