Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Poten
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
Barbell Lunges uitvoeren:
- Sta rechtop, houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plaats de halter in je bovenrug
- Zet een grote stap naar voren met één been en, zonder de teen te overschrijden met de knie, laat het lichaam zakken
- Keer terug naar de startpositie en herhaal met het andere been.
- Buig je rug
- Duw de halter in je nek
- Duw je knieën voorbij je tenen.
