Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Heen en weer lopen:
- Sta rechtop, houd je hielen meer open dan je heupen en je tenen iets naar buiten open
- Buig je benen en laat je billen naar de grond zakken met je rug recht
- Doe eerst een stap naar voren met de ene voet en dan met de andere en kom dan terug en doe altijd eerst een stap achteruit met de ene voet en dan met de andere.
- Je rug buigen of buigen.
