Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De zijbeenschop op de heup uitvoeren:
- Ga op je zij staan, houd je benen gebogen en je elleboog en onderarm op de grond
- Zet je schrap met je onderarm en been op de grond en til je heupen omhoog
- Hef uw bovenarm en been op, houd uw bovenste ledematen zo ver mogelijk opzij en probeer een lijn te maken tussen uw voet en hand
- Breng je elleboog en knie bij elkaar en keer terug naar de startpositie.
- Plaats te veel gewicht op de schouder ter ondersteuning
- Laat je benen en arm zakken.
.jpg)
