Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- schouders
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Uitvoering van de borst geperst in isometrie op drie punten:
- Sta rechtop, houd je rug recht en je voeten iets uit elkaar
- Knijp je handpalmen samen en houd je armen gevouwen
- Breng je handen naar het eerste punt - navelhoogte - en blijf ongeveer 30''
- Dan in het tweede punt - borsthoogte - en het blijft ongeveer 30 ''
- Dan in het derde punt - voorhoofdhoogte - en het blijft ongeveer 30 ''
- Terwijl je je armen beweegt, blijf je handpalmen knijpen.
- Houd je armen recht
- Raak de aangegeven punten met uw handen aan
- Houd uw handen te dicht bij de drie punten van het lichaam.
