Als je thuis bent, zonder gereedschap, kun je een boek gebruiken om je buikspieren nog effectiever te maken. Cristina Turini stelt drie sets buikspieren voor met één minuut rust tussen de ene set en de andere en 30' rust tussen de ene oefening en de andere.
Opdrachten
- 15 sit-ups
- 15 Sit Up Move Book 10 plankcrunches per kant
- 20 Russische twist
- 20 Afwisselende benen passeren het boek
- 20 Brugbewegingen boek
- 15 90 ° beencrunch pak / verwijder het boek
- 20 militaire accordeonpoten
- 20 seconden omgekeerde plank
