Verticale asverlenging

Belangrijkste aangetaste spieren

• Rug
• Zitvlak

Oefening moeilijkheid

Eenvoudig

Uitvoering van de "Verticale asverlenging:

1. Sta rechtop en strek je lichaam naar boven
2. Buig je rechterknie met behulp van je handen en plaats je rechtervoet aan de binnenkant van de linkerdij, vlakbij de lies
3. Houd je blik vooruit gericht en bereik balans
4. Blijf ongeveer 20 'tot 30' en herhaal aan de andere kant.