Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Rug
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Uitvoering van de horizontale asverlenging:
- Ga liggen met je rechterkant op de grond en strek je lichaam
- Buig je linkerknie met behulp van je handen en plaats je linkervoet in de rechterdij, vlakbij de lies
- Houd je blik vooruit gericht en bereik balans
- Blijf ongeveer 20 'tot 30' en herhaal aan de andere kant.
