Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
De Burpee uitvoeren met push-ups:
- Ga in een gehurkte positie staan met je handen voor je voeten
- Houd je handpalmen volledig op de grond, spring terug met beide benen totdat je de opdrukpositie bereikt
- Duw omhoog en keer terug naar de gehurkte positie met een voorwaartse sprong, til dan je lichaam zo hoog mogelijk op met nog een sprong.
- Laat alleen je vingers op de grond rusten in plaats van de HELE palm van je hand
- Breng je bilspieren te hoog of te laag
- Sla krachtig met je tenen terwijl je achteruit springt.
