Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- Poten
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Staande twistsprongen uitvoeren:
- Sta rechtop met de voeten bij elkaar, de benen licht gebogen en de hielen iets van de vloer
- Breng je handen achter je hoofd, maak sprongen en draai je romp en voeten eerst naar rechts en dan naar links
- Houd je benen recht
- Schiet tijdens sprongen met geweld op de vloer.