Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Kettlebell-persen uitvoeren op Fitballs:
- Ga met je rug op de bal liggen, houd twee kettlebells vast en houd je voeten meer open dan je heupen
- Stabiliseer de fitball en duw de kettlebells omhoog
- Buig je ellebogen en breng de twee kettlebells op borsthoogte; houd je pols in lijn met de elleboog die lager is dan de fitball
- Duw de kettlebells omhoog tot je armen gestrekt zijn
- Breng de kettlebells terug naar je borst.
- Houd uw pols niet in lijn met uw elleboog bij het starten
- Breng de dumbbells terwijl je omhoog duwt boven je hoofd
- Houd je benen te wijd uit elkaar.
