Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
Heupverhogingen uitvoeren met één been gekruist op Fitball:
- Ga op je rug liggen en breng je rechterhiel over de fitball; breng je linkervoet over je rechterknie
- Leg je armen langs je zij
- Til en duw de heupen omhoog, waarbij de aangedane bil maximaal wordt samengetrokken
- Keer de beweging om.
- De fitball niet goed controleren.
.jpg)
