Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Poten
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Uitvoering van de Open-Close Leg Plank:
- Neem een plankpositie in met je handen op de grond en houd je benen bij elkaar
- Creëer een rechte lijn tussen het hoofd en de voeten
- Open zo ver als je kunt, aan de ene kant, eerst het ene been en dan het andere, totdat het een V . vormt
- Sluit je benen weer en keer terug naar de startpositie.
- Buig je rug.
.jpg)
