Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Lichaamsbeweging, naast goede voeding, is essentieel voor het hebben van een platte buik. Als u een platte en strakke buik heeft, en uw esthetische uiterlijk verbetert, kunt u uw houding optimaliseren en rugpijn verlichten. De oefeningen die in de video worden voorgesteld, zijn heel eenvoudig en geschikt voor degenen die op een niet erg intensieve manier aan fitness doen. Om het beste uit deze workout te halen is het belangrijk om de oefeningen correct en met maximale intensiteit uit te voeren. Elke oefening in de training moet 20 keer worden uitgevoerd, met een rust van ongeveer 20 "tot 30". Als je de eerste keer niet in staat bent om 20 herhalingen uit te voeren, laat je dan niet ontmoedigen, met training word je steeds beter. rust de nodige seconden maar overschrijd nooit 1 '. Om goede resultaten te bereiken, voert u 3 keer per week 3 rondes uit. Doe aan het einde van de training een paar minuten rekoefeningen.
Opmerking:
- Uitrusting: mat, dumbbells, bal
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 20 herhalingen en 20-30'' rust
- Voer 3 ronden uit met een rust van 1 ' tussen de rondes.
.jpg)
