Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Als het je doel is om sterke en stevige schouders als ijzer te krijgen, volg dan deze effectieve en eenvoudige oefeningen die je spieren kracht en stevigheid geven. Het wordt aanbevolen om een paar minuten aanvankelijke warming-up en enkele laatste rekoefeningen uit te voeren. Training geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
Opmerking:
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk en 10" pauze tussen oefeningen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 rondes uit.
