Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
- Arm
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Deze acht waardevolle oefeningen zullen je helpen om superstrakke schouders en armen te krijgen en het vet en cellulitis in de meest kritieke delen van de armen te elimineren. Als u de oefening 30' niet kunt uitvoeren, verminder dan in eerste instantie de werktijd. Voer een eerste warming-up uit voor een paar minuten voordat u begint met de training die in de video wordt voorgesteld. Voer 2/3 rondes 2 keer per week uit.
Opmerking:
- Uitrusting: dumbbells, ez bar, barbell, bank of stoel
- 8 verstevigingsoefeningen (1 ronde)
- 2 rekoefeningen (uit te voeren aan het einde van de training)
- 30 "werk 10" pauze
- 40' rust tussen de rondes.
