Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Het is een complete circuittraining gericht op het verbranden van vet, het verhogen van de cardiovasculaire activiteit en het definiëren van de spieren. Het programma is gebaseerd op 8 oefeningen die twee keer herhaald moeten worden (totaal 8 minuten). Als u het werk wilt intensiveren, kunt u er nog 2 doen. in totaal 16 minuten rond.
OPMERKING:
Level 2
Uitrusting: mat
8 oefeningen (1 ronde)
20 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
Voer om de dag 2/3 rondes uit
OPDRACHTEN:
- RUNNEN OP DE HOGE KNIEPLAATS
- GEWIJZIGDE BERGKLIMMER
- SQUAT DANSER
- WASTAFEL ACHTER GEWIJZIGD
- WASTAFEL ACHTER GEWIJZIGD
- PLANK KANT
- PLANK KANT
- BEEN VERHOGT ABS.
.jpg)
