thuis en zonder gereedschap. Een ander circuit om de mobiliteit en het evenwicht te verbeteren, kan ons helpen onze prestaties bevredigender te maken.Oefening: Sumo Squat + Roterende Lunges. Sta met je benen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar, voer een sumo squat uit en draai dan, terwijl je je voeten op dezelfde plaats houdt, om aan elke kant van je lichaam uit te vallen. Doe in totaal 10 herhalingen. Oefening: Spring uit met één been. Doe een uitval met een van beide benen, spring dan met dit been, voordat je opnieuw begint. Vergeet niet om je buikspieren goed aan te knijpen om in balans te blijven. Doe 8 herhalingen per been. Oefening: Squat Jump. Sta, benen op schouderbreedte uit elkaar, laat je langzaam op je benen vallen, spring dan en beheers de landing goed, begin dan opnieuw. Doe 10 herhalingen. Doe in totaal 5 ronden met 30 seconden herstel tussen elke oefening.
.
Tags:
voedselconservering carnitine fitness-tutorial
met het linkerbeen en dan zo snel mogelijk met het rechterbeen, daarbij heel recht blijvend met het bovenlichaam. Doe deze oefening 45 seconden.
