Oefeningen voor de billen

We hebben het over vrije lichaamsoefeningen die nuttig zijn voor het specifiek stimuleren van de kleine / middelgrote en gluteus maximus-spier, evenals de hele dij.

Voor meer informatie: Oefeningen voor de billen met elastiekjes gefaciliteerde squat: speciale oefening om de billen krachtig te verstevigen, deze moet perfect worden uitgevoerd om alle voordelen te krijgen, je kunt beginnen met 3x10 per kant met 1 "pauze

Achterste sprongen: specifieke oefening om de strekcapaciteit van de gluteusspier te stimuleren, hier de herhalingen verhogen om het getroffen gebied te voelen branden, begint met 4x30 per zijde met 1 "pauze

4-benige sprongen: concentratieoefening voor de gluteusspier comfortabel uitgevoerd op 4 benen, volg de aanwijzingen om het op zijn best te doen in 4x30 per kant met 1 "pauze

Gluteusbrug: aanvullende oefening op de anderen hierboven, je kunt het uitvoeren in 5x50 met 1 "pauze

Voor meer informatie: Schouderstrekken: 4 oefeningen

Federico Trombini

Persoonlijke trainer Afgestudeerd in Bewegingswetenschappen, Personal trainer, binnenkort Natuurgeneeskundige, natuurliefhebber, wandelaar en vrije geest. Zie beweging, het vermogen om te vertragen, meditatie en creativiteit als de revolutionaire daad van vandaag