Bergmeditatie

Jon Kabat Zinn, professor aan de Universiteit van Massachusetts, wordt beschouwd als de pionier van Mindfulness, waardoor het dankzij zijn MBSR-programma (Mindfulness Based Stress Reduction) een hulpmiddel voor genezing en genezing is, voor alle mensen die lijden aan depressie, angst, lijden, dankzij het "bewustzijn van het huidige moment". Onder zijn beroemdste meditaties, bekend en beoefend over de hele wereld, speelt de bergmeditatie zeker een belangrijke rol. De berg wordt vaak gebruikt in meditatie en yoga, als een beeld dat onmiddellijk stevigheid, stabiliteit en geworteldheid herinnert aan de aarde, aan het Hier en Nu. Dus laat mijn stem je begeleiden op deze prachtige reis, met visualisatie. Denk aan een berg die je hebt gezien, live of op sommige foto's, en die voor jou een "speciale" rol speelt vanwege zijn schoonheid en majesteit. Om deze reden zal mediteren in een zittende positie je helpen om je onmiddellijk zijn stevigheid en onbeweeglijkheid te herinneren. Een zeer geliefde en populaire meditatie, omdat het ideaal is om te doen op momenten dat je je een beetje verloren, doelloos en gedesoriënteerd voelt. Dus denk aan de berg, hoe hij met slecht weer en tegenspoed omgaat en probeer zijn talenten in jou te verpersoonlijken, je zult onmiddellijk genieten van zijn geweldige voordelen. Onthoud deze tips voor een comfortabele stoel:

Voor het starten

• ga op een steun zitten (zoals een kussen of deken) om jezelf van de grond te tillen
• Breng vervolgens je knieën naar de grond, lager dan je heupen
• verleng de kolom naar het plafond, zonder verstijving
• de geest een beetje naar de borst, om de cervicals te strekken
• je handpalmen naar beneden en rusten op je dijen