Door de juiste strategie te volgen, kunt u uw loopsnelheid verhogen. Dit zijn de aspecten waarop hardlopers zich moeten concentreren om dit doel te bereiken.
- De kracht. Voer een of twee keer per week spierversterkende en gewrichtsmobiliteitsoefeningen in
- De looptechniek. Voer gangen en oefeningen uit voor het reactievermogen van de voeten
- Het soort opleiding. Intervaltraining, herhalingstechnieken, fartlek. Variabele snelheidstrainingen
- De beklimmingen. Introduceer in de trainingsroutine herhaaldelijk bergopwaarts, korte (80-100 meter) gemiddelde herhalingen (100-300 meter).
- Vertrouwen op een atletische trainer. Met een specifieke test evalueert het uw niveau en op basis daarvan stelt het de tijden vast waarop een gepersonaliseerde trainingstabel kan worden gebaseerd.
-cos-sintomi-e-primo-soccorso.jpg)
