Enhancement Circuit voor mobiliteit en balans

In deze video van onze Cristina Turini presenteren we oefeningen om de mobiliteit, kracht en balans te verbeteren. Houd er bij het uitvoeren van de circuitoefeningen rekening mee dat je geen openingen en posities mag forceren. Vooruitgang komt geleidelijk met behulp van de ademhaling.

Deze training is een voorwaarde voor alle sporten. Van elke oefening kun je 3 of 4 series doen en dan door naar de andere.Het is mogelijk om dit circuit elke dag uit te voeren om fit te blijven.

voor het openen van de heupen met torsie (30" per zijde)

Goddess Squat met schouder en rug strekken (afwisselend 1 minuut)

Side lunges (10 per been)

Afwisselende lunges met opgeheven armen (10 per been)

Dynamische uitval voor kracht en balans (10 per been)

Plankstap met draai (20 herhalingen)

Halve burpees met neerwaartse hondenlanding (10 herhalingen)

Loopplank met mogelijke push-up variant (20 herhalingen)

Cristina Turijn

Blogger en hardloper Architect, blogger en hardloper. Maker van de blog Run and the City, ontmoetingsplaats voor hardloopliefhebbers die in contact willen komen met andere hardlopers en op de hoogte willen blijven van de laatste trends, van hardloopkleding tot hardloopschoenen, van must-to-have accessoires.