Rekken is een integraal onderdeel van de training en het is erg belangrijk om het aan het einde van de slag te oefenen.Het wordt gebruikt om samengetrokken spieren te strekken en bevordert het herstel, het voorkomen van blessures en voorbereidende oefeningen.
Vijf eenvoudige oefeningen die buiten moeten worden gedaan om de spieren te strekken die tijdens de race het meest worden gerekruteerd.
Voor meer informatie: Stretchen voor de warming-up voor het hardlopenOpdrachten
- Eerste oefening: strek de kuitspieren
- Tweede oefening: strek de quadriceps
- Derde oefening: de hamstrings strekken
- Vierde oefening: strek je rug
- Vijfde oefening: strek je armen (biceps, schouder, triceps)
- Zesde oefening indien nodig: nek aanspannen
Voor meer informatie: Van snel wandelen tot hardlopen
.jpg)
