Stelling
De volgende indicaties zijn UITSLUITEND voor informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld ter vervanging van de mening van professionals zoals een arts, voedingsdeskundige of diëtist, wiens tussenkomst noodzakelijk is voor het voorschrijven en samenstellen van GEPERSONALISEERDE voedingstherapieën.
Minestrone-dieet
Het minestrone-dieet is GEEN uitgebalanceerd of duurzaam dieet.
Het minestrone-dieet is een schema voor gewichtsverlies waarbij het tellen van calorieën NIET is inbegrepen.
Bedacht in Amerika, door een ziekenhuisdokter Heilig gedenkteken van Saint Louis,
Het minestrone-dieet kan als volgt worden opgebouwd:
- Dag 1 en 2: monothematische lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties gekruid met 1 theelepel extra vergine olijfolie - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee en vruchtensappen zonder suiker
- Dag 3: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten en een aardappel, thee en vruchtensappen zonder suiker
- Dag 4: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee, ongezoete vruchtensappen en een beetje melk of magere yoghurt
- Dag 5: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee, ongezoete vruchtensappen en een beetje magere vis
- Dag 6: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee, ongezoete vruchtensappen en een beetje rundvlees
- Dag 7: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee en vruchtensappen zonder suiker en een beetje bruine rijst.
De samenstelling van de minestrone moet strikt vooraf worden vastgesteld en mag GEEN peulvruchten, granen of derivaten en aardappelen bevatten (tenzij anders aangegeven;) de basisingrediënten zijn: prei, uien, tomatenblokjes, kool, groene paprika, bleekselderij, witte rapen en spinazie.
Positieve en negatieve aspecten van het minestrone-dieet
Ik zal kort zijn; er is geen positief effect op het minestronedieet.
Zelfs het plotselinge gewichtsverlies van een zwaarlijvig persoon kan de sterke verspilling en stress die het lichaam moet ondergaan met het minestronedieet niet rechtvaardigen.Het is zeker een dieet met een goede toevoer van vezels, sommige minerale zouten (magnesium en kalium) en sommige vitamines (vooral A en C), maar zeker niet in staat om aan de meeste behoeften van het lichaam te voldoen. Het minestrone-dieet kan GEEN enkele vorm van gewenste fysiek-motorische activiteit ondersteunen.
Het minestrone-dieet mist energie, koolhydraten (hoewel aanwezig in percentages hoger dan eiwitten en vetten), lipiden (vooral essentieel), eiwitten (vooral met hoge biologische waarde), vitamines van groep B, D en E, ijzer, calcium. . . enzovoort! Bovendien is het absoluut gecontra-indiceerd voor verschillende pathologieën zoals biliaire lithiasis, nierstenen, enz.
Het minestrone-dieet is GEEN gezonde strategie en moet absoluut worden vermeden bij "beredeneerd / rationeel" gewichtsverlies.
Nuttige aanvullingen op het minestrone-dieet
Het is duidelijk dat, gezien de talloze tekortkomingen van het minestrone-dieet, de supplementen die nuttig zijn voor de compensatie ervan zouden zijn: ALLE (behalve vezels). Het is raadzaam om vooral de nadruk te leggen op het bereiken van de hoeveelheden B-vitamines, calcium, ijzer, essentiële vetzuren en essentiële aminozuren.
Voorbeeld van een minestronedieet
- Zwaarlijvige huisvrouw, voormalig atletiekatleet (springen), doet momenteel 2 dagen per week aan kickboksen, maar brengt het grootste deel van haar tijd thuis door met haar 2 kinderen.
* Er is een coëfficiënt gekozen die geen rekening houdt met de 2 trainingen, aangezien de proefpersoon bijna de hele tijd thuis doorbrengt en in geen geval het niveau van fysieke activiteit bereikt dat overeenkomt met een hogere coëfficiënt..
Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 1
Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 2
Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 3
Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 4
Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 5
Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 6
Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 7
