Om te beoordelen of het echt nodig is om 5 kg af te vallen, of om vast te stellen of uw gewicht echt overdreven is, moet u de zogenaamde body mass index (BMI) evalueren; als alternatief is het mogelijk om te vertrouwen op instrumentele analyses zoals bio-impedantie (BIA), waarvoor echter vaak dure hulpmiddelen en een operator nodig zijn die ze correct kan gebruiken.
BMI (BMI in het Engels) is een methode om de lichaamssamenstelling te schatten, waarbij rekening wordt gehouden met twee eenvoudige variabelen: lengte en gewicht BMI definieert of een volwassen mens (NIET een atleet) in een van de volgende categorieën valt: ondergewicht, normaal gewicht , overgewicht (niet-pathologisch), obesitas (pathologisch).
De formule voor het berekenen van de BMI is als volgt: gewicht in kilogrammen gedeeld door lengte, gemeten in meters, kwadraat BMI = [Ps kg / St m2] (de online calculator in dit artikel kan ook worden gebruikt).
Het resultaat, dat is de coëfficiënt, wordt opgenomen in een 'specifieke evaluatierangschikking'.
lichaamsbouw
Zoals verwacht, is de berekening van de BMI een nuttig systeem bij de "ruwe" evaluatie van de voedingstoestand. Meer specifiek is het een "spannometrische" maatstaf omdat het geen rekening houdt met parameters zoals lichaamsverhoudingen, het skelet, de hoeveelheid spiermassa (daarom is het nooit van toepassing op atleten, vooral degenen die sportkracht uitoefenen) enz. Om deze lacunes in ieder geval gedeeltelijk te compenseren, is er een verdere onderverdeling bedacht die gebruikmaakt van de onderscheidende factoren van lichaamsconstitutie en morfologie.
De lichaamsconstitutie evalueert de grootte van het skelet door de omtrek van de NIET-dominante pols te meten (in centimeters, gemeten op het smalste punt) en het resultaat te contextualiseren in een speciale rangschikking.
Lichaamsmorfologie
Lichaamsmorfologie daarentegen hecht het nodige belang aan de relatie tussen lengte en polsomtrek in centimeters:
MRF CRP = [Verzadigt in cm / Crf. pols in cm].
Ook in dit geval moet de maatregel worden ingevoegd in een "specifieke beoordelingsschaal".
Fysiologische gewenste Body Mass Index (BMI F.D.)
Ten slotte, om met grotere specificiteit, in numerieke termen, de NORMALITEIT "van iemands gewicht te bepalen, kunnen we alle drie deze evaluatiemethoden combineren door ze te relateren in een" enkele tabel van de gewenste fysiologische body mass index (BMI F.D.):
Dus, alles samenvattend in een paar stappen, zouden we de volgende punten kunnen definiëren:
- Meet met behulp van een goed gekalibreerde weegschaal het gewicht (in kg, niet in lb) 's morgens, op een lege maag, nadat aan de fysiologische behoeften in het toilet is voldaan
- Met behulp van een statimeter, hulp krijgen en de richtlijnen respecteren (lees "Hoogte meten"), meet uw lengte (in cm)
- Meet de omtrek van de NIET dominante pols op het smalste punt (in cm) met behulp van een metrische band of een eenvoudige naaisterband.
- Bepaal met de formule BMI = [Ps kg / St m2] de BMI en evalueer deze met de daarvoor bestemde tabel 1. Als de BMI de ondergrens van overgewicht overschrijdt, is de kans groot dat deze 5 kg "echt" ook zijn
- Als het in het normale bereik valt, ga dan verder met het vaststellen, met betrekking tot bovenstaande tabellen 2 en 3, van de lichaamsconstitutie en lichaamsmorfologie [Hoogte in cm / Crf. pols in cm]
- Vul de waarde in tabel 4 in; als de BMI, ondanks dat deze normaal is, hoger is dan de fysiologisch wenselijke, is de kans groot dat deze 5 kg, al is het maar gedeeltelijk, te veel is.
