PILATES-TRAINING: KERNSTABILITEIT - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Pilates-training: kernstabiliteit




In deze Pilates workout ontdekken we hoe je core-stability kunt trainen. Dankzij deze reeks oefeningen kunnen we de buik- en rugzone versterken en ook de wervelkolom helpen.

  • Vogelhond afwisselend x 8 herhalingen
  • Vogelhond isometrie 10 "x zijde
  • Schelp rek 10"
  • Vierweg kniehevel x 8 + 10 "isometrie
  • Schelp rek 10"
  • Viervoudige zijarmopeningen x 8 herhalingen
  • Zijarmopeningen in plank met knieën op de grond x 8 herhalingen
  • Plankarmen gestrekt 20 "
  • Kindhouding 20"
  • Plank 40"
  • Schelp rek 10"
  • Plank gebogen beenverlenging x 4
  • Schelp rek 10"
  • Plank gebogen beenverlenging x 8
  • Kolomverlenging 20 "
  • Pilates workout voor buikspieren
  • Billen- en rugtraining met Pilates
  • Pilates-oefeningen voor benen en billen om staand te doen
  • Buikspieren met de Mini Ball
  • Oefeningen voor billen en binnenkant van de dijen met de Mini Ball
  • Armen, borstspieren en kern: hoe ze te versterken met Pilates
  • Gezamenlijke mobiliteit en opwarmingsoefeningen met Pilates
  • Pilates-training: rekoefeningen
    • Tags:  vis farmacologie woordenboek 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Hoeveel calorieën worden er daadwerkelijk verbrand door squats te doen?
    Hoeveel calorieën worden er daadwerkelijk verbrand door squats te doen?
    Pilates-training: kernstabiliteit. Oefeningen om de kern te trainen, de buikspieren te versterken en de wervelkolom te ondersteunen