Interview met Mirco Caselli, IFBB-bodybuilder
Mirco Caselli is 38 jaar, woont in Bologna, beoefent bodybuilding op competitief niveau en oefent momenteel het beroep van Personal Trainer uit in een sportschool in Vignola, in de provincie Modena.
Interview uitgevoerd op 29 mei 2012
Hallo Ricardo. We kennen elkaar al een paar jaar ... daarom weet je al dat ik mijn werk niet zie als een simpele winstgevende activiteit; voor mij is atletiektrainer van "Body Building" een roeping, of liever een passie die is uitgegroeid tot een reden om te leven!
Vaak doen degenen die Body-Building benaderen het oppervlakkig, maar als technicus weet ik met zekerheid dat het essentieel is om niets aan het toeval over te laten om bepaalde niveaus te bereiken. Daarover gesproken, hoe zit het met de planning en training van een bodybuilder?
Het belang van planning en voorbereiding is erg belangrijk, primair ... inderdaad, essentieel!
In de eerste plaats is het cruciaal om vast te stellen HOEVEEL tijd je beschikbaar hebt. Met de zekerheid dat de atleet zijn tijdbronnen beter kan beheren, is het mogelijk om een periode te programmeren die wij bodybuilders MASS noemen.In deze periode probeert de atleet het maximale niveau van spier HYPERTROFIE en PROPORTION-VORM spieren te bereiken die de uitstraling benadrukken en vooral de SYMMETRY verbeteren.
Dan is het tijd om over te gaan naar de DEFINITIE-fase die momenteel extreme niveaus moet bereiken, tot 4/5% van het onderhuidse lichaamsvet.
Alles wordt beheerd door middel van training, voeding en integratie; natuurlijk, hoe meer tijd je hebt, hoe zorgvuldiger deze fasen worden behandeld. Voor alle duidelijkheid wil ik onderstrepen dat, in tegenstelling tot de methoden die in de jaren '80 en '90 werden gebruikt, er in de "massa"-fase een neiging was om het gewicht te verhogen zonder zorg te dragen voor de kwaliteit van de verhouding vetvrije massa / vetmassa (tot 15/20 kg MEER "dan het wedstrijdgewicht), nu verdient het de voorkeur om 6/8 kg overtollige massa niet te overschrijden. Een vergelijkbare strategie is te rechtvaardigen voor het optimaliseren van de massabesparing in de definitiefase (die bekend is , bij snijden heeft over het algemeen de neiging om af te nemen), en heeft vooral minimale invloed op de algemene psycho-fysieke stress.
Laten we het hebben over methoden en technieken; in professionele en lekengyms maken ze gebruik van enigszins twijfelachtige principes, schetsen enkele fysiologische verklaringen maar naar mijn mening heeft niemand enig idee wat hij zegt ... Naar uw mening is de oneindige verspreiding van nieuwe technieken en nieuwe methoden echt gerechtvaardigd door continue onderzoeksperfectie of zijn het gewoon reclamestunts?
Als je mij vraagt wat de beste techniek is ... naar mijn mening is er geen betere strategie dan een andere, maar er is zeker een OPTIMALE techniek VOOR HET ENKEL INDIVIDU!Er zijn organismen die meer reageren op een Heavy Duty dan op een Tri Set ... degenen die AEROBISCHE activiteit moeten toevoegen om af te vallen en degenen die het NIET ZELFS SCHETSEN. Persoonlijk heb ik de neiging om met VERSCHILLENDE technieken parallel te werken, gekenmerkt door lang en intensief werk; uiteindelijk, in de 25 jaar waarin ik Ik was in staat om een absoluut gepersonaliseerde en constant evoluerende supermethode te creëren. Ik moet toegeven dat de grote moeilijkheid die ik altijd heb gehad, en nu meer dan ooit, is om in SPIERACIDOSIS (een fundamenteel aspect) te komen; i cellulaire stofwisseling verandert en vandaag is het moeilijker voor mij dan 15 jaar geleden. Dit betekent dat de evolutie van de opleiding rekening moet houden met zowel intra-individuele als inter-individuele variabelen.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
