De pectoralis major (borstspier in het Engels, of "borstspier" of "borstspier" of zelfs "pecs" in de omgangstaal) is de grootste en meest oppervlakkige spier in het borstgebied.
De pectoralis major is een vrij dikke en sterke spier, met kenmerken die lijken op een waaier, die de functies van flexie, adductie en interne rotatie van de humerus uitoefent.
De bekendheid van deze grote spieren heeft voornamelijk esthetische redenen. In feite beslaat het het hele gebied van de borstkas en toont het een "fundamenteel belang" in de harmonie van lichaamsverhoudingen.
Sterke indicator van kracht, dus van mannelijkheid, de gespierdheid van de borstspieren wordt beschouwd als een van de belangrijkste androgyne kenmerken, in plaats daarvan contrasterend met de typisch gynoïde welvaart van de vrouwelijke borst - met zachte eigenschappen en een overwegend vetsamenstelling.
Het feit blijft dat zelfs bij vrouwelijke esthetische training, vooral als we het hebben over modelfitness, borsttraining niets minder dan fundamenteel is.
De verschillende protocollen, talrijk als we elk facet van training en aanpassing aan subjectieve kenmerken in overweging nemen, zijn voornamelijk gericht op het vergroten van kracht, hypertrofie en het verbeteren van de proporties van de borstkas - grotere ontwikkeling van het ene gebied dan het andere.
Daarom, zelfs als de onderstaande regels voornamelijk mannelijke belangstelling zullen genieten, kunnen ze worden beschouwd als een "uitstekende richtlijn, ook voor alle lezers die dezelfde doelen nastreven.
Laten we beginnen met wat essentiële informatie over de anatomie en functies van de grote borstspier, en dan ingaan op de details van de trainingsmodus.
, mediaal op de helft van het voorste oppervlak van het borstbeen en inferieur aan de bevestiging van het kraakbeen van de zesde of zevende rib; het bindt ook aan het kraakbeen van alle echte ribben, met de frequente uitzondering van de eerste en / of zevende, en tot de aponeurose van de abdominale externe schuine spier.
Vanuit deze enorme oorsprong convergeren de vezels naar hun insertie; die afkomstig van het sleutelbeen lopen schuin naar beneden en naar buiten (lateraal) en zijn meestal met een kleine tussenruimte van de rest gescheiden. Die van het onderste deel van het borstbeen en het kraakbeen van de onderste echte ribben lopen naar boven en lateraal. De centrale vezels passeren horizontaal.
Vandaar het onderscheid tussen de claviculaire (bovenste borst), sternale (centrale of interne borst) en ribben (lage borst) bundels.
Alle bundels eindigen in een platte pees, ongeveer 5 cm breed, die in de laterale bicipitale sulcus (intertuberculaire sulcus) van de humerus wordt geplaatst.
Deze pees bestaat uit twee laminae, die voor elkaar zijn geplaatst en eronder meestal aan elkaar zijn versmolten:
- De dikkere voorste lamina die de bovenste claviculaire en sternale vezels ontvangt. Ze worden in dezelfde volgorde ingevoegd als waarin ze zich voordoen:
- de meer laterale claviculaire vezels worden in het bovenste deel van de voorste lamina ingebracht;
- de bovenste sternale vezels dalen af naar het onderste deel van de lamina en strekken zich uit tot de pees van de deltaspier en verbinden deze;
- De achterste lamina van de pees ontvangt het grootste deel van het sternale deel en de diepe, tussenliggende vezels en die van het ribbenkraakbeen.
Deze diepe vezels, en in het bijzonder die van het onderste ribkraakbeen, gaan omhoog langs de insertie van de humerus hogerop, draaien achter de oppervlakkige en bovenste, zodat de pees "draait".
De achterste lamina strekt zich hoger uit op de humerus dan de voorste, en breidt zich daaruit uit en bedekt de intertuberculaire sulcus van de humerus en versmelt met het kapsel van het schoudergewricht.
Van de diepste vezels van deze lamina wanneer deze wordt ingebracht, wordt de uitzetting die de intertuberculaire sulcus bedekt, vrijgegeven, terwijl vanaf de onderrand van de pees een derde uitzetting naar beneden naar de armband gaat.
Voor meer informatie kan u het specifieke artikel raadplegen op volgend adres:
Voor meer informatie: Gran PettoraleInnervatie van de pectoralis major
De pectoralis major ontvangt een dubbele motorische innervatie van de mediale pectorale zenuw en de laterale pectorale zenuw, ook bekend als de laterale anterior thoracale zenuw.
Elektromyografie suggereert dat de pectoralis major uit ten minste zes groepen spiervezels bestaat die onafhankelijk van het centrale zenuwstelsel gecoördineerd kunnen worden, vandaar het belang van gewrichtsposities bij training.
