, spiermassa opbouwen of spieren definiëren. Het probleem is dat deze veranderingen meestal de laatste of de langzaamste zijn. Bovendien vereisen op uiterlijk gebaseerde doelen ook veel veranderingen in de manier waarop je eet, niet alleen de manier waarop je beweegt. Als je alleen met die doelen traint, is het gemakkelijk om ontmoedigd te raken en uiteindelijk op te geven. Jammer, want fysiek lichaamsbeweging biedt zoveel andere voordelen. Dit zijn de tekenen dat de fitnessroutine werkt, ongeacht zichtbare fysieke veranderingen of niet.
en cholesterolwaarden, de bloedsuikerspiegel onder controle houden, het natuurlijke botverlies dat optreedt bij het ouder worden vertragen, het risico op heupfracturen en vallen verminderen en zelfs helpen bij artritis en andere aandoeningen. Daarom is het, om te begrijpen of de training werkt, ook handig om parameters als druk, bloedsuiker, cholesterol te meten: als de waardes beter zijn dan vroeger, is dat een teken dat je waarschijnlijk goed beweegt.
Een vermindering van symptomen die verband houden met de wijziging van deze parameters is ook een goed teken.
. Lichaamsbeweging is in feite een buitengewoon ontspannende methode, het lijkt er zelfs op dat het de niveaus van stresshormonen, zoals cortisol en adrenaline, verlaagt. Dit beïnvloedt ook de stemming, productiviteit, concentratie en cognitieve vermogens in het algemeen, en verbetert deze.
Niet alleen. Beweging stimuleert ook de afgifte van zogenaamde "feel-good hormonen", zoals serotonine, die niets anders doen dan een goed humeur en het verlangen om dingen te doen te vergroten. Ook sociale relaties hebben er baat bij.
het is een teken dat de sportschoolroutine werkt. Lichamelijke activiteit vermindert namelijk angst en stress en verbetert de stemming: voordelen die zich ook vertalen in minder onrustige nachten.Veel mensen lijden namelijk aan slapeloosheid omdat ze last hebben van angst en mentale hyperactiviteit. Maar wees voorzichtig: trainen in de avond kan agitatie veroorzaken en het inslapen belemmeren.komt omhoog. Sporters melden zich minder moe te voelen en kunnen rekenen op nieuwe kracht en vitaliteit. Zo kan hij inspanningen leveren die voorheen bijna onmogelijk waren, zoals snel traplopen, snel lopen praten zonder buiten adem te raken, behendig de wasmand oppakken. Dus als je merkt dat alles gemakkelijker lijkt en je je over het algemeen sterker en capabeler voelt, betekent dit waarschijnlijk dat de fitnessroutine goed werkt.
is een ander groot voordeel van lichaamsbeweging.
