Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Een goede gewrichtsmobiliteit op schouderhoogte en een goede spierflexibiliteit is belangrijk om het risico op blessures te beperken en de prestaties te optimaliseren.
Met deze korte maar effectieve workout werk je precies aan de flexibiliteit van gewrichten en spieren, zonder ondersteuning van apparatuur.
Opdrachten
Delts achter, 3 sets van 30 seconden per arm
Anterieure deltaspieren, 3 sets van 30 seconden
Interne rotator cuff, 3 sets van 30 seconden per arm
Externe rotatormanchet, 3 sets van 30 seconden per arm
Peil
Eenvoudig
Materiaal
Geen ondersteuningstools nodig
Deze workout wordt aangeboden door Fitness Coach Gabriella Vico
