Bewerkt door Dr. Michela Folli
Hallo allemaal ... hoe gaat het met je trainingen? ... vandaag ben ik van plan om me te concentreren op het woord FITNESS ... omdat het nog steeds verward is ... maar laat het me uitleggen ... het gebeurt nog steeds ... na 8 jaar lesgeven (ik zeg goed omdat ik jong ben :-)) ... om mezelf te vinden voor mensen die nog niet weten wat aerobics betekent ... meideneeee je kunt niet langer twijfelen ... en vraag het me niet + waarom je na 2 of 3 maanden training nog steeds hetzelfde gewicht hebt... maar laten we het over het hoofd zien en laten we beginnen met te zeggen dat fitness fysiek welzijn betekent.
Het fysieke welzijn van een individu wordt vastgesteld op basis van de mate van fysiologische respons van zijn orgaansystemen en het vermogen om zich aan te passen aan de verschillende gradaties van training.
De basisvoorwaarde voor een goede conditie is zeker het stimuleren van het cardiovasculaire systeem.
De activiteit van hart en longen zorgt ervoor dat de systemen waarvan ze deel uitmaken, de spieren en weefsels een toevoer van bloed en zuurstof garanderen die altijd evenredig is aan de geleverde inspanning en zo lang mogelijk.
Aerobic betekent de constante aanwezigheid van zuurstof als primaire energiebron voor het bereiken van fysiek welzijn ... vandaar de aerobe conditie en de zeer beroemde cardiofitness ...
Het aërobe mechanisme stelt je in staat om lange tijd een inspanning te leveren en gebruikt als energiebron voornamelijk vetten die met behulp van zuurstof energie produceren voor spierwerk, aërobe training wordt daarom beschouwd als de beste training voor cardiovasculaire en de fysiologische reacties hierop type training levert voordelen op die het lichaam in staat hebben gesteld om tal van hart- en vaatziekten (hypertensie, hartaanval, cholesterolemie), overgewicht en psychosomatische ziekten zoals stress, angst, slapeloosheid ...
Maar laten we eens kijken wat de voordelen zijn:
- verlaging van de bloeddruk met verlaging van de hartslag in rust;
- verhoogd hartvolume en hartminuutvolume;
- verhoogde bloedtoevoer naar de haarvaten met een toename van het totale bloedvolume;
- verhoogde vitale capaciteit en zuurstofverbruik;
- afname van vetopslag;
- afname van totaal cholesterol en toename van goed cholesterol (HDL);
- afname van angst, stress, spanning;
- vermindering van hartaandoeningen;
Dat gezegd hebbende, richt ik me tot alle mensen die last hebben van de bovengenoemde problemen ... zoals ik al eerder zei, fitness betekent eerst gezondheid ... dan al het andere ... en ik wil absoluut die mensen geruststellen die geloven dat sportscholen alleen bezocht door bellone of belloni met sculpturale fysica ... mens sana in corpore sano ... en hiermee heb ik je alles al uitgelegd ... onthoud dat de sporten die voornamelijk betrekking hebben op het cardiorespiratoire systeem zijn: zwemmen,
de volgende keer zal ik me concentreren op aerobics en ik zal je vertellen hoe het is ontstaan en de doelstellingen ... de laatste tijd hebben andere disciplines het overgenomen ... maar alles begint altijd met haar ...
Zie ook: Lichamelijke activiteit, fitness en welzijn
Fitness en senioren
Wat fitness is en aan wie het wordt aangegeven
