Het overwicht van vriendelijke lezers zal tussen deze regels zijn 'gestruikeld' omdat ze in de war zijn; bijna niemand kan, alleen, het juiste antwoord vinden op een of meer van de veel voorkomende twijfels erover: hoe te trainen? Welke oefeningen zou je voorkeur hebben? Wat te vermijden? Wat en hoeveel te eten?
Laten we beginnen met een korte introductie over de lichaamssamenstelling van een vrouw.
Voor meer informatie: Mannelijke esthetiek: training, voeding en advies er wordt echter een variatie verkregen in de percentages vetvrije massa (FFM%) en vetmassa (FM%) in een bepaalde wijk.In de "fitness- en sportomgeving" is bekend dat de vruchtbare vrouw geen vetpercentage lager dan 15% mag hebben om onregelmatigheden in de menstruatiecyclus of erger amenorroe (verlies) te voorkomen; in feite is deze instelling anders van het ene geval naar het andere, maar de regel blijft gelden dat voor een totaal herstel van functionaliteit, het noodzakelijk wordt om meer kilo's vet terug te winnen dan de oorspronkelijke toestand.
Maar ook op esthetisch vlak is het nuttig om een bepaalde hoeveelheid onderhuids vet aan te houden, omdat het je in staat stelt het figuur te verfijnen ondanks meer gespierdheid. Laten we niet vergeten dat gelokaliseerd gewichtsverlies, zoals de meesten van ons het begrijpen, niet bestaat, en vaak treedt een zekere vermindering van de borstomvang op bij vrouwen die van plan zijn om opvallend af te vallen.
Voor meer informatie: Vrouwelijke esthetiek en spierhypertrofie (gratis of op krachttoestellen) en cardiovasculaire oefeningen gericht op calorieverbruik (buiten of met fitnesstoestellen).De totale werklast - gegeven door intensiteit, volume en mogelijk dichtheid van de stimulus - voor het meisje dat haar esthetische lijn wil verbeteren, hangt vooral af van de beginconditie en het uiteindelijke doel.
