Bewerkt door Dr. Simone Losi
De eerste stap om een echt persoonlijk trainingsschema en een "passend dieet" te kunnen organiseren, is de objectieve kennis van de lichaamssamenstelling.
Plicometrie, die gebaseerd is op het gebruik van een huidmeter waarmee het percentage vetmassa van de proefpersoon wordt geëxtrapoleerd, heeft een zeer significante limiet: ze gaat ervan uit dat de proefpersoon goed gehydrateerd is, dat wil zeggen dat hij een percentage van het totale lichaamswater heeft. van de 60% Anders zijn alle waarden die uit de test komen niet betrouwbaar!
Dit betekent in de praktijk dat als we niet a priori de hydratatietoestand van de cliënt weten, we het risico lopen grove evaluatiefouten te maken, omdat, als het onderwerp toevallig uitgedroogd is (maar we weten het niet), alle waarden van de plicometrie zou onbetrouwbaar zijn.
Om de hydratatiestatus van de persoon te kennen, is het noodzakelijk om een instrument te gebruiken dat het lichaamsvocht "meet". Van de verschillende mogelijkheden is de BIA zeker de gemakkelijkst te gebruiken en minst ingrijpende methode voor de personal trainer.
In een paar minuten geeft deze tool de technicus de mogelijkheid om, naast de staat van hydratatie, een reeks fundamentele waarden te kennen om vervolgens een correcte training en een passend "dieet te kunnen voorstellen, zowel vanuit een kwalitatief en een kwantitatief standpunt.
Zoals je kunt zien in de figuur aan de zijkant, wordt de proefpersoon gedwongen te gaan liggen en door de positionering van 4 elektroden, twee op de hand en twee op de voet, wordt de weerstand en reactantie van zijn lichaam gemeten.
Deze twee waarden worden vervolgens in de meegeleverde software ingevoegd, waardoor een reeks gegevens wordt geëxtrapoleerd die ik nu in detail zal uitleggen.
BCM: (CELMASSA): het is de metabolisch actieve component van het organisme.
Elke persoon heeft een minimale BCM waaronder het niet wordt aanbevolen om naar beneden te gaan, vanwege een afname van zowel de droge spiermassa als het metabolisme.
Het is de fundamentele waarde die in de loop van de tijd moet worden gecontroleerd en die ons in staat stelt te begrijpen of de persoon ondervoed en overtraind is.
TBW: (TOTAL BODY WATER): het is het belangrijkste bestanddeel van het organisme, daarom vormt de juiste bepaling de basis voor het schatten van de parameters van fysieke fitheid. Als het water in de norm is, worden alle parameters gemeten door de BIA betrouwbaar, dus dus ook de plicometrie zal correct zijn.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): is de verhouding tussen de BCM EN de HOOGTE van de proefpersoon en geeft de voedingsstatus van de proefpersoon aan.
Waarden onder de 8 voor vrouwen en 10 voor mannen duiden op ondervoeding.
PA: (FASE ANGLE): meet de relatie tussen weerstand en reactantie.
Bij een gezond persoon ligt deze waarde tussen de 6 en 7 graden. Waarden onder de 5 graden duiden op een breuk van celmembranen of een ophoping van extracellulaire vloeistoffen (waterretentie).
Waarden rond de 10 graden duiden op ernstige uitdroging of hoger dan normale BCM, zoals in het geval van professionele sporters.
NVT/P: (NATRIUM KALIUM UITWISSELING): het is een zeer belangrijke waarde die aangeeft of de cel goed functioneert of niet. De ideale waarde is een één-op-één verhouding van natrium tot kalium.
Als de waarde stijgt tot 1,6 betekent dit dat 60% meer natrium de cel is binnengekomen, dus we hebben te maken met sterke waterretentie (hyperhydratatie) en eiwitondervoeding.
Als de waarde daalt tot 0,6 hebben we te maken met ernstige uitdroging en energie-ondervoeding (het is noodzakelijk om de dagelijkse calorieën te verhogen).
Naast deze waarden is de BIA in staat om het basale metabolisme te meten, dat direct gerelateerd is aan de hoeveelheid BCM van de proefpersoon, het intra- en extracellulaire water en de verhouding tussen intra- en extracellulaire massa.
Zoals u kunt zien, stelt deze zeer professionele tool de Personal Trainer in staat om, zelfs voordat hij een trainingsprogramma voorstelt, een reeks zeer belangrijke gegevens te kennen, en om een persoon die neigt tot stress te onderscheiden van iemand met een goede celmassa, in plaats van een uitgedroogd persoon, iemand die water vasthoudt.
Deze waarden zullen dan natuurlijk in de loop van de tijd moeten worden geverifieerd, maar het grote voordeel van het hebben van een tool als de BIA is dat je geen grove fouten kunt maken in de evaluatie van het onderwerp, omdat ik onmiddellijk kan doseren mijn training en mijn dieet in overeenstemming met de "echte" situatie van het onderwerp, en stel vervolgens echt gepersonaliseerde trainingen voor, zowel qua intensiteit als qua duur.
Uiteraard is het een machine met een bepaald soort kosten, maar als u uw klanten het beste wilt bieden op het gebied van lichaamssamenstellingbeoordeling, dan speelt de BIA volledig in op dit concept.
---come-interpretarli.jpg)
.jpg)
